緩解月經期間腰疼的方法

  月經期間腰疼怎麼辦?是讓人很煩惱的事情,很多人都有痛經的現象,也有的是例假不正常,還有的人會出現月經期間腰疼的現象,今天小編就給大家介紹輕鬆。

  腰疼腿疼的表現

  腰痛連帶腿疼在年輕人常見的是腰椎間盤突出症的表現。這個是因為長期站立,坐著,或者是經常彎曲腰部,或者是搬動重物的時候,彎腰直接搬動,導致的腰椎間盤在退變變性的基礎上突出,壓迫到椎管內的硬膜囊和神經,或是壓迫到從椎間孔出來的神經根而引起腿部疼痛,常見的腰椎間盤突出的突出節段是腰4/5,腰5骶1椎間盤,壓迫的神經也也就是腰4,腰5神經根,而這些神經是支配腿部感覺神經的。

  所以就可以出現腿痛,而腰部的疼痛,則常是椎間盤突出刺激到腰部的竇椎神經所致。一般來說,典型的表現是在彎曲腰部,或者是咳嗽,久站後加重,臥硬板床休息後減輕,平躺,伸直膝關節,抬高疼痛側下肢到45-60度的範圍的時候,疼痛明顯加重。這個是可以做腰部的磁共振檢查或者是腰椎間盤的CT檢查確診的。

  

  1、千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以了。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經血紊亂。

  2、之所以腰背痠痛,與經血排出不暢有關係,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。

  3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

  4、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。

  5、按壓合谷穴。併攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然後保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。

  6、命門穴和你腹部的神闕穴***也就是肚臍眼***是前後相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈,與你的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。

  7、每天溫水,熱點更好,泡腳最少20分鐘,並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。

  8、月經期應注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,儘量減少情緒波動。

  9、腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。

  10、腰痛患者,切忌束腰,因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙,加重病情。

  11、對於慢性腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等,可根據體質和病情適當選用。

  12、如果疼痛不能忍受時,注意經期衛生,可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過建議少用。