為什麼會患微笑抑鬱症是什麼意思

　　看不見的傷痕更深更痛，這句話也許很多人都深有同感，讓一個人選擇微笑維持那份悲傷，這就是是微笑抑鬱症，下面是小編為大家整理的患微笑抑鬱症的原因，希望會對大家有所幫助！

　　微笑抑鬱症的原因

　　抑鬱症不是抽頭喪氣，無精打采嗎?還有“微笑抑鬱症”?抑鬱症的表面很可能蒙上一層“微笑”面紗。微笑型抑鬱症的特點是外表微笑，內心悲傷。微笑其實只是一種壓抑內心真實情緒的一種防禦。他們內心往往遭受著痛苦，嚴重者甚至有自殺傾向。這類心理疾病常常出現在高學歷、有相當身份地位、事業有成的人士中間，他們由於社會習俗、社交禮儀、自我心理期待等影響，常常外在表現得笑容滿面，彬彬有禮，但內心卻極度煎熬。同時，還會伴隨著失眠焦慮、頭痛胸悶、怕冷怕熱等身體不適。 由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。 “習慣性微笑表情”並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

　　微笑抑鬱症的表現

　　1、情緒的變化。

　　患上了抑鬱症的人會在情緒上有所改變，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。

　　2、缺乏興趣。

　　患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。

　　3、身體症狀。

　　約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。而這些表現在綜合醫院進行檢查的話，通常會被誤認為是其它的疾病，可是，患者在接受治療了一段時間以後，其表現還是非常的明顯，這時候就應該考慮是抑鬱症或是其它的精神疾病了，不能夠再按照以前的方法進行治療了。最重要的是我們要為患者選擇正規的專科醫院進行，避免由於治療不周造成患者病情的加重。

　　微笑抑鬱症的自救方法

　　1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑鬱傾向緣於白領的“微笑信條”，那麼扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。

　　2.不要讓不良情緒轉化——及時調節和宣洩不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣洩的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，儘量不要讓不良情緒轉化。

　　3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　4.學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利於健康。 　5.建立心理支援系統——包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

　　6.換一個角度看待生活和工作的關係——在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。