抑鬱症的飲食禁忌抑鬱症飲食注意事項

　　抑鬱症是精神疾病的一種，而精神疾病對身心健康的危害頗大，因此我們一定要重視該類疾病的預防，抑鬱症的飲食禁忌有哪些？下面就跟小編來了解一下吧！希望對你有所幫助。

　　抑鬱症的飲食注意事項

　　1.抑鬱症患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻，由於這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B族維生素是維持神經系統安康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕心情動搖，有效地預防疲倦、食慾不振、抑鬱等。

　　2.很多花茶都有調理內分泌，舒緩緊張情緒的作用。比如玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶都是比較好的選擇。

　　3.橘子、柚子、柑橘、金橘都可以緩解抑鬱症的症狀，因為這類水果有疏肝理氣的作用，這類水果的水果皮理氣功能要更好一些，可以用來泡茶喝。

　　4.調料也能發揮功效。如果你的抑鬱症已經發展得比較嚴重了，可以在烹飪肉製品時加多點的料酒、桂皮，這樣不僅可以使飯菜更為鮮美，還可以幫助升散陽氣呢!

　　5.豬肉苦瓜絲、杞葉炒豬心、二味豬腦湯***枸杞、淮山藥***、菖蒲燉豬心。這些豬肉料理都可以幫助治療抑鬱症。

　　6.鬱症患者要忌食忌食辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物，也不要吃油炸，煙燻，燒烤，火鍋之類的料理。

　　抑鬱症的預防辦法

　　一：保持良好心態，欣賞自己度過的每一天，享受單純的愉悅。早晨醒來後，不要急著起床，可以保持平躺姿勢，感受身體經一夜休息後所表現的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態。不要去想繁忙的工作、複雜的同事關係以及瑣碎的家務事，而讓自己享受這一刻的輕鬆，並告訴自己：太陽每一天都是新的。

　　二：合理安排每天生活，即便是工作上沒壓力，也要時常給自己充電，多學習一些新東西，使自己的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒佔據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。及時緩解壓力，當你感到壓力過大時，可以做一些放鬆的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

　　三：飲食療法，食療文化淵源流長，通過用食物代替藥物從而達到調理身體、去除疾病使人體恢復健康的目的，均衡的營養可以增強細胞代謝功能，使細胞獲得很強大的能量;同時啟用細胞健康免疫基因，使細胞免疫活性增加、免疫細胞的數量成倍增加;能使免疫細胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細胞的細菌病毒，直接中和清除被細胞吸收的物理化學物質;強壯的免疫細胞可直接吞噬病死的細胞和廢棄的代謝物，幫助功能低下的細胞恢復功能。

　　抑鬱症的危害

　　一、患者心理備受煎熬。一些平常的事情在抑鬱症患者跟裡變得不同尋常起來。這使他們一直在受折磨的心態下生存。這種狀況好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。反覆的內心鬥爭消耗著生命激情。一邊責怪自己，一邊責怪著外圍世界。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進行不斷的追問、剖析，結果是越陷越深，不能自拔。

　　二、患者軀體莫名的不適。抑鬱症不僅表現為心情鬱悶。而且也會出現軀體症狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食慾欠佳、心慌氣急。以及各個系統的症狀。隱匿性抑鬱症患者往往沒有情緒低落等典型症狀，卻以軀體不適為主。其特點是症狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。