患中度抑鬱症怎麼治療方法

　　抑鬱症的病情發展緩慢，一旦發現的時候就比較嚴重了，那麼如何才能有效治療抑鬱症呢?下面就由小編來告訴你患中度抑鬱症的治療方法，希望對你有幫助!

　　患中度抑鬱症的治療方法

　　1、永遠保持良好的心態。什麼叫心態，看這個太字，就是心大一點，老祖宗造字真是很神奇，很多人生的道理都在這個字裡，可是很多人理解不了更做不到，心大一點就是好的心態。其實快樂也是一天，不快樂也是一天，要懂得去享受快樂，去發現生活中任何美好的東西，你就會享受非常的喜悅。

　　首先要學會欣賞自己的每一天，並告訴自己：太陽每一天都是新的，我可以迎接一切的挑戰，我是自己生命的主人，我可以和任何人都和睦相處，沒有什麼事情可以難倒我，眼前一切的事物都是美好的，下雨是好的，因為可以滋潤萬物，炎熱是好的，因為可以熱死病毒，下雪是好的，因為可以看到銀裝素裹的美景，颳風也是好的，因為可以吹走霧霾。只要心大一點，就沒有什麼可以擊垮你。

　　2、提高自己的注意力，人的情緒往往會被一個環境影響，如果這個環境不是你喜歡的，時間長了就會生出厭煩，而當你又無力解決或者擺脫的時候，就容易產生一種負面的情緒，也就很容易精神壓抑。拿上班一族來說，每天早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裡。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果會讓心情非常的糟糕。其實遇到這樣的情況，關鍵是看你的注意力，如果你把注意力集中在眼前這種不好的環境，那你就會很鬱悶，試著轉換一下你的注意力，這個時候不妨去想一些你可以駕馭的事情，想一些快樂的事情，或者想一想一些可以讓你內心平靜的格言，或許，你的情緒就會穩定下來。

　　3、經常改變自己，很多人是因為一層不變的生活和工作而產生厭倦的情緒，所以，要學會經常改變自己，小的改變就是改變一個髮型，改變一個穿衣服搭配習慣，大的改變就是走進一個學習成長的環境，讓自己嘗試一種新的環境。

　　如何遠離抑鬱症

　　1.宣洩法。當對生活環境感到厭倦、壓抑時，可以採用宣洩法。比如與朋友交談，說出心中的煩惱;找個無人的地方大聲呼喊等，將心中的不愉快、壓抑釋放出來。

　　2.自我激勵法。當自己被意志消沉、失望、自暴自棄等不良心理情緒籠罩時，可激勵、鼓勵自己重獲信心。同時，看一些積極向上、充滿正能量的東西喚醒自己獲得勇氣。

　　3.轉移目標法。有意識地將注意力轉移到別的地方，如心情煩躁、焦慮不安時，可參加各種文體活動將心思轉移，獲得快樂和滿足，排遣心中的煩躁。

　　抑鬱症的表現症狀有哪些

　　1.心境低落。主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

　　2.思維遲緩。患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

　　3.意志活動減退。患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

　　4.認知功能損害。研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

　　5.軀體症狀。主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。