職場女性要學會的職場減壓技巧

　　在現在社會，職場女性往往要比男人的大，所以職場女性更需掌握一些職場減壓技巧。今天小編就給大家介紹，一起學習下吧。

　　女性職場減壓技巧

　　1、一次只擔心一件事情

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作***、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　2、每天集中精力幾分鐘

　　比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

　　3、放慢說話的速度

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

　　4、不要太嚴肅

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　5、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

　　6、說出或寫出來你的擔憂

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　7、不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%.上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　8、享受按摩的樂趣

　　不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

　　9、讓自己徹底放鬆一天

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

　　10、至少記住今天發生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

　　正確對待職場壓力的方法

　　壓力1：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

　　化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。

　　壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。

　　化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

　　壓力3：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續增加業績指標量的局面。

　　化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。

　　壓力4：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務。

　　化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支援和資源。

　　上述的這四種壓力，相信每一位職場人士都遇到過，遇到壓力不要緊，重要的是要學會正確對待壓力!

　　應對職場壓力的方法

　　1.充分利用網際網路

　　網際網路不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。網際網路上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業技能。

　　2.正確評價自己的優缺點

　　將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

　　3.克服畏懼情緒

　　開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　4.讓生活充滿秩序

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的檔案和***都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。

　　5.保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵，也是職業心態培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裡開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鐘，在這段時間裡，只想積極的、讓你開心的事情。

　　6.不要盲目地相信他人

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　7.堅持自己的價值觀

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

　　8.保持活力

　　如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”，要學會用心理管理方法管理自己的情緒。

　　9.適應不可避免的事實

　　生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。