哺乳期可以吃楊桃嗎

　　哺乳期媽咪們除了正常的一日三餐之外，也應當多進食一些水果以保證營養的均衡，那麼哺乳期能吃楊桃嗎？小編為大家整理推薦一些哺乳期吃楊桃的健康知識，希望對大家有用哦。

　　哺乳期可以吃楊桃

　　哺乳期是可以吃楊桃的，楊桃中含有多種維生素，維生素是每日必需攝取的營養，有利於寶寶的生長髮育，作為哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。

　　楊桃中所含的果酸能夠抑制黑色素的沉澱，能有效的去除或淡化黑斑，並且有保溼的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對於哺乳期媽咪們來說是非常天然的美容佳果。楊桃中所含的檸檬酸、蘋果酸等有機酸還能提高胃液的酸度，促進食物的消化，如果哺乳期的媽咪們有消化不良或者腹脹打嗝的症狀，不妨吃一些楊桃。

　　楊桃中含有維生素C、維生素B、硫胺素、核黃素及大量的揮發性成分，有清咽利嗓、止咳化痰、順氣潤肺、保護氣管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙痛。

　　網小貼士：

　　哺乳期媽咪在夏季不宜吃冰鎮的水果，香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等涼性水果也不宜吃太多，儘量選擇葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等溫性水果。

　　楊桃的營養價值

　　楊桃的營養價值高，含有對人體健康有益的多種成分如：蛋白質、脂肪、糖和枸橡酸，還有多種維生素和礦物質，果實好芳香清甜。可加工成蜜餞，果汁能促進食慾，幫助消化、治療胃病、黃疸、卉痢、面板病的功效。楊桃的藥用價值也高，尤其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，對人體有助消化、滋養和保健功能，是非常受歡迎的水果，除腎病患者應忌口外，一般民從可安心食用!

　　適合哺乳期的楊桃的做法

　　楊桃鮮奶燉蛋白

　　準備材料：蛋白4個、鮮奶適量、楊桃2片、白糖適量。

　　做法：

　　1、蛋白從雞蛋中取出來，蛋黃可以留做它用。

　　2、把蛋白加糖適量攪拌均勻，再倒入大約是1.5倍的鮮奶，攪拌均勻後，過濾掉泡沫。

　　3、倒入小碗中裡，把小碗放入鍋中，蒸至九分熟。

　　4、開啟鍋蓋，放上一片揚桃。蓋上蓋子再蒸5分鐘取出放涼即可食用。

　　楊桃瘦肉湯

　　準備材料：瘦肉100g、楊桃200g、鹽適量、姜3片。

　　做法：

　　1、瘦肉切厚塊，薑切片，楊桃橫切星形。

　　2、砂鍋裡放適量清水，放入瘦肉，楊桃，薑片大火煲。

　　3、大火煲開該小火煲煲45分鐘左右即可，放適量鹽調味即可。

　　楊桃的選購技巧

　　看外觀：以稜片肉較肥厚的楊桃口感較佳，如果楊桃外觀完整，沒有奇形怪狀，每個稜片大小都很均勻，一般質量比較好。

　　看顏色：楊桃沒有後熟作用，挑選時就要挑成熟度適當的楊桃，綠中帶黃的楊桃代表熟度剛好，太黃表示過熟，表皮有黑色斑點、太綠則成熟度不足。

　　看稜邊：楊桃外形有稜有角，挑選時不要選有外傷的，包括撞傷痕跡，稜邊青綠、鼓起、富光澤且有透明感覺的楊桃質量比較好，汁液較多。