等九套廣播體操
2011年8月8日，我國第三個全民健身日，也是廣播體操頒佈60週年的日子，國家體育總局向全社會正式釋出第九套廣播體操。小編整理了關於第九套廣播體操的資料，供大家參考學習。
第九套廣播體操
實行了整整14年的第八套廣播體操，正式退出歷史舞臺。新廣播體操的配音前奏打破了傳統的“現在做第×套廣播體操”的開場白，而是“開展體育鍛煉，增強國民體質，大眾國民廣播體操現在開始”，語言鏗鏘有力，激發人的精神。體操節奏歡快，融入瑜伽、保齡球、潛水、踢毽等標誌性動作，一招一式更時尚更有針對性。
正式釋出
第九套廣播體操釋出現場
中廣網北京2011年8月8日訊息***記者馬闖***據中國之聲《新聞縱橫》報道，今天***2011年8月8日***是第三個全民健身日。再過一個多小時，國家體育總局將正式釋出第九套廣播體操。4分鐘的廣播體操共分為9節，分別是：預備節，原地踏步，和其他8節：伸展運動、擴胸運動、踢腿運動，體側運動、體轉運動、全身運動，跳躍運動，整理運動。
專業評價
隨著社會的發展，國人的體育活動正走向多樣化、產業化的道路，廣播體操逐漸成為一種傳統，或是對學生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出，又該如何讓更多的人去學習、去鍛鍊?國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說，雖然現在集中做操的熱情要比以前低，但新操會用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90後的年輕人。
本套廣播體操的創編者之一、北京體育大學教授張平說，相對於前幾套廣播體操，新操的針對性更強。
同時，第九套廣播體操也經過生理和生化的測試，科學性更強。對於新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學性上做了些實驗，實驗表明，它對心肺功能有明顯的改善，運動量和消耗能量都是中等，對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛鍊的話，一定有很好的影響。
內容概括 編輯
預備節 原地踏步***8拍×2***
第一節 伸展運動***8拍×4***第二節 擴胸運動***8拍×4***
第三節 踢腿運動***8拍×4***第四節 體側運動***8拍×4***
第五節 體轉運動***8拍×4***第六節 全身運動***8拍×4***
第七節 跳躍運動***8拍×4***第八節 整理運動***8拍×2***
深呼吸***8拍×1***
預備節 原地踏步***8拍×2***
預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直於體側，抬頭挺胸，眼看前方
口令至原地踏步時，半握拳
第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂後襬，第2拍於第一拍動作相同，方向相反
第一節：伸展運動***4×8***
第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90°
第二拍，右腳並於左腳，同時半蹲，雙臂曲臂於胸前，含胸低頭
第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方式：我有一個大西瓜***左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90° ***，我一口吃掉它 ***右腳並於左腳，同時半蹲，雙臂曲臂於胸前，含胸低頭***,吃飽了***手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方***。
第二節：擴胸運動***4×8***
第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前
第二拍，身體向右轉90°，手臂經體前交叉，曲臂向後擴胸
第三拍，身體向左轉90°，同時，手臂經體前交叉，向後擴胸
第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
巧計方法：看，我衣服裡的好東西有多多***左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前***
第三節：踢腿運動***4×8***
第一拍，左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，雙腿併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側
第三拍，左腿向後踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經前擺至側上舉，掌心相對
第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：蘭州拉麵***左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下***，套在腳上***雙腿併攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側***，碗大量足***左腿向後踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對 ***!
第四節：體側運動***4×8***
第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內
第三拍，左腿並與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼於體側
第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：盤起來***左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內***，敬個禮***左腿並與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼於體側***。
第五節，體轉運動***4×8***
第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次
第三拍，上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內
第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：晨練中***左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下***，飛來一隻蚊子打死它***下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次***，慶祝勝利***上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內***
第六節， 全身運動***4×8***
第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手
第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手
第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：皇阿瑪***左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手***，兒臣小X***身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手***，給您請安了***收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方***。
第七節：跳躍運動***4×8***
第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節向外，虎口向上
第二拍，跳成立正姿勢
第三拍，跳成右腳在前的弓步
第四拍，跳成立正姿勢
第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩衝，同時，兩臂側平舉掌心向下
第六拍，跳成立正姿勢
第七八拍，動作同五六拍
第二至第四個八拍，動作同第一個八拍
巧記方法：把自己想象成兔子或袋鼠。
第八節：整理運動***2×8***
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍還原至立正姿勢
五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45°眼看前上方
七八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢
第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反