鍛鍊大腦的習慣

  你還在為訓練大腦而煩惱嗎?大腦的鍛鍊是要長期而為的,不可能一蹴而就,今天小編為大家帶來了,一起來看看吧!

  

  把時鐘倒過來放。當人們看到正常擺放的物品時,左腦會迅速識別,並轉移注意力。如果將物品倒過來放,右腦則馬上“啟動”,試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺資訊。耿同超表示,這種做法可以人為地增加大腦的思維活動,有鍛鍊腦力的作用。生活中,很多物品都可以嘗試倒著放,比如時鐘、相框裡的照片、日曆等。

  變換吃飯時的座位。很多人習慣坐在固定的座位上就餐。然而,專家建議,最好定期更換吃飯時的座位,從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間,調整傢俱擺放位置或辦公裝置佈局,遛狗時換個新路線,瀏覽新聞時換個電視臺或網站,逛超市時多瞭解新奇商品等,也具有同樣的作用。耿同超解釋說,新鮮事物對大腦的刺激更大,有利於集中注意力,緩解大腦疲勞。

  閉著眼睛洗澡。生活中,大多數人習慣通過視覺和聽覺把資訊反饋給大腦,往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能,這並不利於大腦保持活力。在熟悉和安全的環境中,不妨閉著眼睛洗澡,用雙手的觸覺感受自己的身體,區分不同的身體部位,感受不同的面板紋理,根據觸覺感受調整水溫,還可以試著定位水龍頭的位置,從而喚醒大腦深處的記憶。清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超分析說,閉上眼睛後,人的注意力會更加集中,大腦敏感程度提高,有助於促進大腦活力。

  摸硬幣或數豆子。研究發現,通過觸控識別存在微妙差別的東西,可以更好地激發大腦活力。專家建議,可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子裡,不時地將手伸進罐子中,用觸覺判斷硬幣面值,還可以心算硬幣總額,有鍛鍊腦力的效果。耿同超補充說,也可以將硬幣換成不同種類的豆子,比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等,把它們混放在桌子上,然後再一一分類,也有助於人們,特別是老人提高雙手協調能力,減緩大腦衰老。需要提醒的是,硬幣或豆子上可能有很多細菌,摸完後要及時洗手。

  擺瓶香水在床頭。很多美國人習以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來,嗅覺和味覺作為重要的神經通路,可以強化人們對某種事物的記憶,還能帶來好心情,有助於緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上,時常聞一聞。

  開啟車窗。大腦中的海馬區主要負責記憶和學習,它不僅能儲存視覺畫面,還能記住氣味、聲音等環境因素。為鍛鍊大腦的記憶功能,人們可以在駕駛時嘗試新的路線,並開啟車窗,從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環境,並試圖記憶。需要提醒的是,空氣汙染嚴重時最好不要開車窗。

  學門藝術。當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時,比如音樂、美術、舞蹈、攝影等,藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響,完全不同於邏輯思維和線性思維,更能挖掘大腦的想象力和潛質。

  多和人打交道。研究表明,一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不願意與人打交道的老人,患認知障礙症的風險更高。因此,人們應多結交一些志同道合、具有共同愛好的朋友,在人際交往中不僅能夠相互學習,帶來快樂,還能提高腦力。

  大聲朗讀。日本有研究發現,大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧,活躍大腦皮層,緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上,可以增強記憶力、延緩衰老,還能增加肺活量,喚起精氣神兒。

  主動聯想。聯想有助於大腦保持強勁活力,每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領。比如,當你看到一隻蒼蠅,可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風、燈光等等。

  鍛鍊大腦的題目

  1. 約開往洛杉磯。如果有一隻鳥,以30公里每小時的速 度和兩輛火車同時啟動,從洛杉磯出發,碰到另一輛車後返回,依次在兩輛火車來回飛行,直到兩輛火車相遇,請問,這隻小鳥飛行了多長距離?

  2.你有兩個罐子,50個紅色彈球,50個藍色彈球,隨機選出一個罐子,隨機選取出一個彈球放入罐子,怎麼給紅色彈球最大的選中機會?在你的計劃中,得到紅球的準確機率是多少?

  3.你有四個裝藥丸的罐子,每個藥丸都有一定的重量,被汙染的藥丸是沒被汙染的重量+1.只稱量一次,如何判斷哪個罐子的藥被汙染了?

  4.你有一桶果凍,其中有黃色,綠色,紅色三種,閉上眼睛,抓取兩個同種顏色的果凍。抓取多少個就可以確定你肯定有兩個同一顏色的果凍?

  答案

  1.設洛杉磯到紐約的鐵路長為A公里。則兩輛火車到相遇用了A/15+20小時,也就是小鳥飛行的時間。所以小鳥飛行的距離就是速度×時間=30×A/35=6/7的洛杉磯到紐約的鐵路長。

  2.1/2的機率。先選出球在選罐子。這樣罐子其實對球的顏色無影響。

  3.1號罐取1丸,2號罐取2丸,3號罐取3丸,4號罐取4丸,稱量該10個藥丸,比正常重量重幾就是幾號罐的藥有問題。

  4.4個。數量>顏色種類。顏色必重複。

  損害大腦的習慣

  一、矇頭睡覺損害大腦

  在睡覺時用帽子或圍巾矇住頭,會剝奪大腦必需的氧氣,並導致二氧化碳水平升高,這無疑對大腦有害。

  二、不吃早餐

  很多人不知道早餐的重要性。早餐不僅是一天中最重要的一餐,還對一天的活動有顯著影響。在經過幾個小時的睡眠後,大腦需要補充營養啟動功能。然而,不吃早餐不僅讓大腦得不到能量修復,還迫使它尋找高熱量和不健康食品。

  三、過量吃糖

  我們的身體喜歡糖就像鴨子喜歡水。糖的甜味會讓大腦產生想吃的感覺,除了容易上癮以外,吃糖太多還與認知疾病,抑鬱和記憶障礙有關。

  四、過量飲食

  吃太多不健康食品的人容易患心臟衰竭,肥胖,代謝失常,情緒波動和糖尿病等疾病。過度飲食對大腦的影響與糖類似。它釋放多巴胺,這是一種令大腦高興的快樂激素。過量飲食還會改變大腦生化結構,併產生破壞大腦和身體的吃喝上癮。

  五、吸菸

  抽菸的有害影響不僅從肺和心臟反映出來,還包括大腦。尼古丁除了導致多巴胺釋放以外,還會造成皮質變薄。而皮質變薄不僅與記憶障礙,抑鬱和焦慮有關,還會增加患老年痴呆和精神分裂症的風險。