小學生如何鍛鍊大腦的記憶力

  記憶是人類心智活動的一種,小學生擁有好的記憶力對學習是很有幫助的,有助於小學生的學習。下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!

  小學生鍛鍊大腦記憶力

  多閱讀

  如果你經常忘了某個字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因為你不常使用它們,因此,如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意,可能需再加強詞彙訓練。不妨多多閱讀小說、報紙,尤其是古典文學著作,閒來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

  經常測驗自己

  人們對於自己的記憶力通常是沒有什麼概念的,不知道自己究竟記憶力如何,往往覺得自己已經記住的東西,可是過了一些時間久可能已經忘記了,又或者考試時對於那些熟記的東西,也對突然的失去記憶。

  為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個小考,以測驗自己的記憶狀況。

  平心靜氣

  緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時,可以反覆地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智慧反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

  充足睡眠

  保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發病,因為此時免疫系統已變弱。

  小心藥物及酒精

  許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺,都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力,注意力,判斷力,直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。

  多聽音樂幫助記憶

  保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,並且放鬆全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

  背誦經典提高記憶

  我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。

  身心運用記憶效率高

  科學證明,正確的重複是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口唸,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。

  不良習慣會使大腦變遲鈍

  1、長期飽食:進食過飽後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。

  2、輕視早餐:不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,久而久之對大腦有害。

  3、素食早餐:據有關資料顯示,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

  4、甜食過量:甜食降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,影響大腦發育。

  5、睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。

  6、長期吸菸:長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化,導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。

  7、少言寡語:大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。矇頭睡覺人在矇頭睡覺時,隨著被子裡二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮溼汙濁的氣體,對大腦危害極大。

  8、不願動腦:思考是鍛鍊大腦的最佳方法。多動腦筋,勤思考,人才能變得更聰明。

  9、帶病用腦:在身體不適或患病時,勉強堅持學習或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害