如何鍛鍊大腦的反應能力
人的大腦反應能力差別很大的,有些人反應得很快,有些人反應慢。不過大腦的反應能力是可以鍛鍊的。下面就讓小編告訴你,一起來看看吧!
鍛鍊大腦反應能力的方法
1. 每天做思維練習:猜謎,搜詞或小測驗。
2. 當你做財務計算的時候,扔掉計算機,使用腦子來計算。
3. 購物前列張購物清單,然後記住他們,才去商店。
4.玩一些益智類的遊戲,比如象棋,橋牌或其他能擴充套件你智力思考的活動。
5.要多說話;可以活躍大腦細胞
6.保持心情舒暢。好心情不會給大腦帶來太大壓力
提高大腦反應能力的方法
提高反應力1:保持充足睡眠。
適量睡眠能夠幫助你的大腦把所有資訊整合在一起,並組織好,這樣它們傳遞給你的內容就更加準確了。因此,每天儘量不要晚睡與熬夜。
提高反應力2:平時多吃堅果。
多種堅果都富含鎂元素,它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關的礦物質,完全可以促進腦細胞之間新聯絡的生成。甜香杏仁,就是非常好的利腦食品。
提高反應力3:吃些藍莓。
研究證實藍莓能夠幫助人們保持大腦的敏銳。藍莓中含有豐富的花青素呈現藍色的抗氧化劑,可以促進大腦中神經元之間的聯絡,以幫助減少記憶的流失。甚至藍莓味口香糖,都有很好的效果。
提高反應力4:義大利菜餚。
隨著時間的流逝,人的年齡越來越大,大腦也開始慢慢退化,從而導致思考和記憶的問題。但是大腦訓練研究表明,吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%,吃些橄欖油、金槍魚就能起到大腦保健作用。
提高反應力5:靜下心思考。
每天做些有規律的深呼吸會幫助心情放鬆,散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜,冥想更是絕佳的大腦訓練方法。
鍛鍊大腦的方法
多睡覺
你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶,而當你醒來後,你會發現記憶力更好了。
吃薑黃
薑黃是一種調料,也是咖哩中常見的香料,其內含的薑黃色素有助於預防痴呆症。
定期運動
根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。
哪怕宅在家裡,你也可以拿著Wii的體感控制器,在電視螢幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。
讓手機歇會
不斷檢視手機簡訊和電子郵件會分散注意力,降低工作效率。如果可以的話,嘗試在特定的時間將手機關掉,你就能專心工作了。
玩動作遊戲
適度玩一些動作和槍戰類遊戲可以提升你的反應速度,改善協調能力。
讀聰明人的微博
有一些人的微博會讓你大開眼界,比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。