體育鍛煉在身體健康發展的作用

　　“生命在於運動”深刻地體現了體育在促進人體發展和增強體質方面的重要作用。有哪些作用呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　體育鍛煉與健康的關係

　　1.體育對人體健康的發展有著積極的影響

　　***1***體育鍛煉能促進中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，從而改善神經系統的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機體對外界不斷變化的環境有更強的適應能力;

　　***2***體育活動促進有機體的生長髮育，提高運動系統的機能，還可以提高神經系統對肌肉的控制能力;

　　***3***體育鍛煉能促進內臟器官機能的提高，促使心肌發達，心臟功能增強;

　　***4***體育鍛煉能提高人體呼吸系統的機能，使肺活量增大，氧交換能力增強，呼吸效能提高;

　　***5***體育鍛煉還能增強人體自身的免疫系統，提高對一般性感冒和傳染病的免疫力。

　　2.體育鍛煉對心理健康有積極的作用

　　***1***體育鍛煉能預防和治療病態心理：

　　病態心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現象。經常參加體育活動，不僅能鍛鍊身體，而且能陶冶情操，培養學生積極的情感和良好的競爭意識。有助於學生形成穩定、積極的心態。現代體育運動要求參加者對運動過程的千變萬化須迅速地做出準確的判斷，並立即付諸行動，做出調整，所以經常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應敏捷，大大提高思維和應變能力。在體育活動中，通過對技、戰術分解與組合的學習，有助於提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強對病態思維的免疫力。

　　***2***體育鍛煉可以調節人的情感，消除不良情緒，穩定心理平衡，減少疾病發生。有關研究認為：緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、暴怒等消極情緒對健康不利;通過體育鍛煉所產生的快樂、愉悅\成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。

　　3.體育鍛煉有助於培養人們良好的個性心理特徵

　　嚴格地講，一個人在心理活動領域內完善無缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫折，是引起心理障礙的主要原因。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應變能力，有利於應付各種精神壓力，減少心理障礙的發病率。

　　體育鍛煉對人的身體健康有什麼作用

　　一、體育鍛煉對身體體質的影響

　　*** 一 ***經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

　　*** 二 ***體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的效能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和效能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛鍊的學生的身高要高 6～ 12釐米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節方面的損傷。

　　二、體育鍛煉對心血管系統的影響

　　迴圈系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物

　　運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對迴圈系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液迴圈質量起著積極作用。

　　三、體育鍛煉對呼吸系統的影響

　　人體的一切活動，都需要消耗一定的能量，能量來源於人體內的能源物質。把這些物質變成能量，需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中，不斷地從空氣中攝取氧氣並排除二氧化碳。經常鍛鍊，促進呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛鍊，呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。經常進行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學生大 1000毫升左右。

　　四、體育鍛煉對神經系統的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過神經系統的影響而實現的。經常進行體育鍛煉的人，大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活，使學習和工作都處於最佳狀態，並能堅持較長時間。經常進行體育鍛煉的人，在自然環境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

　　體育鍛煉對於改善神經系統的調節機能，對於學生們學習能力的提高，以及工作效率的提高，都起著積極作用。比如學生學習累了，到戶外活動一會再回來學習，學習效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。

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