睡眠不好會影響面板嗎

　　大家都說好面板都是睡出來的，其實這一點兒都不假。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　睡眠質量對面板的影響

　　究竟何謂“美容覺”呢?從字面上明白，就是通過睡覺的方式來達到美容的目的，這樣的美容要領比起現而今昂貴又受罪的微整形可舒適多了，若是能讓肌膚在黃金修復期裡平復白日受到的損傷，一覺醒來肌膚佈滿活力，精神抖擻那就太棒了!

　　經過研究表明，長久缺乏睡眠可以加速肌膚的老化表徵。另外，睡眠質量不佳也會減緩肌膚的天然修復過程。

　　睡眠質量不佳導致細紋、色素沉澱不均，肌膚鬆弛、彈性下降等內在老化跡象的數目，為睡眠良好者的兩倍。肌膚缺水度增高，晒後修復較慢，損傷修復效率低。

　　1、睡前的護膚步驟應該注意什麼?怎樣的睡眠環境才是最利於睡眠的?讓美容覺事半功倍的護膚步驟及建議：

　　***1***睡前使用尚有促進肌膚新生與代謝的成分的調養品進行調養，可以讓肌膚在最佳的環境中修復。同時，因為睡眠中的皮脂分泌比較少，較容易乾燥，因此，在選擇護膚品的時候潤澤度也應稍高一些。

　　***2***我們的肌膚有本身相當優秀的修復系統，包羅修復種種氧化傷害的酵素系統、分解受損蛋白的蛋白酶體系統，以及合成新生膠原蛋白的再生系統等等。但這些修復系統的效率會隨年歲增加而逐漸降低。因此，除了在清醒時儘量避免種種紫外線或氧化傷害，以減少肌膚的受損負擔外，也應改使用帶有抗氧化、促進代謝與新生的成分，來資助肌膚睡眠中的修復。

　　***3***睡眠不足會讓肌膚油脂分泌過分，使青春痘、脂溢性面板炎惡化;血液迴圈不佳，使黑眼圈加重;修復力不足，肌膚容易敏感、口腔黏膜容易破損。這些都是很常見的問題。若是睡眠實在無法富裕，只好一方面儘量做好防護工作、減少清醒時的肌膚傷害，一方面儘量在睡眠的品質上提升。

　　2、如何何提升本身的睡眠環境：

　　***1***穿戴專屬本身的舒服睡衣，能夠很好地讓面板呼吸而且有熟悉的感覺，資助本身安息。

　　***2***讓周圍有本身喜歡的味道，好比香水、沐浴乳、身體乳等等，再或者乾脆點上香薰燈，能夠在睡眠的時候祝你一臂之力。

　　***3***聽些輕柔、舒緩的音樂，能夠幫你放鬆身心、穩定情緒，從而很快的進入睡眠狀態。

　　嗅覺是睡眠中人的第一感官，閉上眼睛讓美妙的香氛領你進入一段鞏固的深度睡眠，想想就認為愜意又浪漫。

　　3、如何何挑選適合睡眠時的香氛：

　　薰衣草在芳療上用來促進睡眠和放鬆，並能緩減焦慮，首要就是由於薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇對中樞神經系統有一隻的作用。另外尚有玫瑰、天竺葵、大西洋雪松、橙花精油等，反之則避開試用具有精神提振效果的精油，比如黑胡椒、肉豆蔻、茶樹、尤加利精油。

　　4、如何何讓精油充分發揮安息的作用：

　　睡前15分鐘薰香，建議在睡前把臥室門關長進行精油薰香，可以自由搭配本身喜歡的氣味，可以花香與果香精油相搭配，比如甜橙搭配依蘭依蘭，或者橙花搭配檸檬，這樣的香氣既清新又甜美，更加會讓美容覺效果加倍。

　　5、夜間護膚重點：

　　***1***睡眠時間大於8小時：保溼。