睡眠不好的原因

　　睡眠不好已成為現代人急需解決的一大難題，睡眠不是是什麼原因造成的呢?

　　導致有很多，專家將所有的原因彙總之後區分三大型別，分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：

睡眠不好

　　1、喝太多的酒

　　酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。

　　2、睡前抽菸

　　所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。

　　3、喝太多咖啡

　　眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

　　4、睡前精神過度緊張或者是興奮

　　在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。

　　5、生活作息不規律

　　最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。

　　6、白天睡太多

　　白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了

　　7、睡覺之前吃早餐

　　很多現代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過於油膩的食物。