懷孕吃什麼孩子面板白

　　我們的準媽媽們都希望自己的寶寶健康美麗，那麼怎樣使寶寶的面板變白呢?懷孕期間應該吃些什麼才能讓寶寶的面板白呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　

　　1、蔬菜類

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

　　2、水果類

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　3、牛奶

　　鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

　　4、銀耳

　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

　　懷孕吃什麼寶寶眼睛大

　　1、α-亞麻酸

　　在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

　　世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量新增高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裡含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

　　2、含有維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

　　3、含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

　　5、油質魚類

　　孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

　　6、注意補鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　懷孕期間的注意事項

　　1、孕婦要勤洗澡

　　懷孕後由於汗腺和皮脂腺分泌旺盛，因此懷孕期間應該經常洗頭、洗澡和更換衣服。這樣可以促進血液迴圈，還可以消除疲勞。

　　2、孕婦要戒菸戒酒

　　孕婦不論是自己吸菸，還是處於吸菸的環境中，對孕婦和胎兒都是不利的。如孕婦過多的飲酒，可造成胎兒的慢性中毒，醫學上稱為“胎兒酒精綜合症”，會導致新生兒畸形、智力低下等。

　　3、孕婦要少喝茶、咖啡、飲料

　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。咖啡因對小動物有導致畸形的作用，在人類尚無確實依據。另外，咖啡因還可以破壞維生素B1，致使孕婦患腳氣病，並影響胎兒發育。此外，茶葉中含有的鞣酸可以和鐵結合，導致孕婦和胎兒缺鐵性貧血。同樣，飲料中所含的磷酸鹽，會使身體無法吸收鐵，若長期飲用冷飲，會使胎兒胎動頻繁。因此，為了孕婦和胎兒的健康，應該不喝飲料，少喝茶和咖啡。

　　4、孕婦不宜外出旅行

　　由於外出旅遊，一般都很累，要經過車船的顛簸，而且旅途中長時間坐著，或由於時間差，氣候飲食等不習慣，會使孕婦睡眠不足且營養跟不上。即使非要旅行，也得安排在妊娠中期，各種情況相對穩定的條件下，並且要避免過度勞累。

　　5、孕婦要避免接觸各種放射線、X線

　　一般孕婦要避免進行X線、CT檢查或接觸各種放射線。放射線能穿透人體，使組織細胞發生物理和化學的變化，引起不同程度的損傷。妊娠早期是胎兒各個器官形成的時期，對X射線、放射線等非常敏感，若此時接觸到放射線，常常引起流產，或導致胎兒畸形。

　　6、孕婦不宜經常去公共場所

　　公共場所一般人比較多，空氣混濁，二氧化碳多、氧氣少，長時間處於這種環境會使孕婦不舒服而且也影響胎兒的供養狀況。再者，公共環境各種致病微生物的密度很高，尤其在傳染病流行期間，而此時的孕婦抵抗力較差，孕婦很容易患上各種疾病，不利於胎兒的生長。

　　7、孕婦不要接觸貓、狗等寵物

　　小貓、小狗等寵物雖然可愛，但不少寵物帶有對人類有害的病毒及細菌，還能把這些病原體傳染給人類，而孕婦的抵抗力又很差，最容易受感染而造成更大的危害。因此，為了優生，孕婦家中不要養小貓、小狗等寵物，也不要到養寵物的人家或動物園去，更不能摸這些寵物。

　　8、孕婦不宜經常使用化妝品

　　懷孕後內分泌發生了變化，會出現面板色素增加，甚至有了蝴蝶斑。因此遇到某些特殊情況，偶爾畫淡妝也無妨。但如果經常化妝，是不適宜的。許多染髮劑、口紅、指甲油等各種定型劑都含有化學成分。對孕婦和胎兒是有害無益的。例如口紅、指甲油等隨食物***，燙染髮劑由面板吸收，均對孩子有害。