懷孕吃什麼寶寶面板好白

　　每對父母都渴望自己的孩子擁有白皙嫩滑的肌膚，而孕媽媽們的飲食會直接影響寶寶的發育和成長，會影響寶寶的肌膚狀態。那麼懷孕吃什麼寶寶面板能白呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、西紅柿

　　西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，想必這是很多準媽媽們都知道的事實。那麼β胡蘿蔔素有什麼神奇的功效呢?那就是幫助肌膚進行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時還能幫助肌膚進行美白，減少色素的沉著以及多餘角質的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤澤。所以說，在孕期多吃一些胡蘿蔔，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚呢!

　　3、牛奶

　　牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配牛奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，牛奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。日後生下的嬰兒面板也是白嫩細膩。其他維C豐富的水果都可以嘗試，但是不要貪吃，適量便好。

　　5、銀耳

　　銀耳一定是很多準媽媽們都愛吃的食物之一吧!銀耳食用起來香香甜甜的，還稍有嚼勁，口感是非常好的。同時，銀耳中含有大量的天然植物性膠質，能夠滋陰養顏，潤澤肌膚。可以說，它就是準媽媽們在孕期的很好的幫助肌膚變得有光澤、有彈性的食物了。

　　6、豆製品

　　豆製品是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。***豆製品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等***需要提醒的是，很多麻辣條等東西也是豆製品，這些少吃。裡面鹽味精防腐劑辣椒非常多，對胎兒不好。

　　7、西蘭花

　　西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　8、蘋果

　　蘋果所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維生素C能抑制面板中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。

　　懷孕補充什麼營養能讓寶寶面板白

　　1、蛋白質食物

　　我們都知道，蛋白質是人體細胞合成的主要物質，面板細胞也需要大量的蛋白質維護，在孕期多食用蛋白食物，不僅僅能美白孕婦的面板，對寶寶的面板也有嫩白功效，建議在孕期每天堅持食用適量的高蛋白食物。

　　適合孕婦食用的高蛋白食物：牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉等。

　　2、抗氧化性食物

　　面板記憶體在黑色素是改變面板膚色的主要因素，很多年食物中都含有抗氧化物質，如維生素A、維生素C等，能清除體內的自由基，減少黑色素的合成，對已經形成的黑色素也有清除作用，能美白胎兒的肌膚。

　　適合孕婦食用抗氧化食物：獼猴桃、西紅柿、蘋果等都含有大量的維生素C，胡蘿蔔、南瓜等含有大量的維生素A，而烏梅、桑葚、黑葡萄等含有大量的花青素，都有很強的抗氧化作用。

　　3、膠原蛋白食物

　　膠原蛋白是面板彈性和嫩白的主要物質，嬰幼兒的面板中膠原蛋白含量都較高，彈性較好，但是在出生後其皮下的膠原蛋白會慢慢流失，因此，在孕期和產後食用一些膠原蛋白含量高的食物，可緩解寶寶皮下膠原蛋白流失，增加寶寶面板彈性。

　　適合孕婦食用的膠原蛋白食物：燕窩、豬腳、動物蹄筋等。

　　4、珍珠粉

　　珍珠粉是美白麵膜中的主要有效成分，這珍珠粉不僅僅能外用，也有可內服食用的種類，在孕期適當的食用純天然的內服珍珠粉，對寶寶的面板有很好的美白作用。

　　懷孕期間怎麼吃能讓寶寶面板白

　　1、能改善面板的最好幫手就是新鮮的水果。水果中不僅含有豐富的維生素，而且對寶寶的大腦發育也有很大的幫助。懷孕期間，孕婦多吃水果無論對自身還是對胎兒的面板都有好處。

　　西紅柿、獼猴桃、蘋果等等都是不錯的選擇。尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的孕婦有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。西紅柿含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

　　2、眾所周知，維生素C能干擾面板中黑色素的生成。孕婦在懷孕期間攝入豐富的維生素C對寶寶形成白嫩面板是很有幫助的。除了水果之外，很多蔬菜也含有豐富的維生素C。胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

　　此外，孕婦可以在晚上食用適當的豆製品以及牛奶，這是面板最喜愛的夜間食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。