懷孕吃什麼孩子面板好

　　懷孕的女性總是想吃一些東西，以此來保證寶寶有一個健康的面板，或者是白皙的面板，那麼，你知道，孕婦在懷孕的時候，吃什麼東西對寶寶的面板好嗎?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　

　　1、蘋果

　　有許多懷孕的女性選擇吃蘋果，這是正確的。這是因為蘋果，不溫不涼，而且宜於消化，對於懷孕的女性來講是天果，不僅對懷孕的女性有面板有幫助作用，而且胎兒也能直接吸收蘋果的營養，對胎兒的面板有著很好的提白度以及紅潤度。

　　2、人蔘果

　　這個水果是白色的果實，對於懷孕的女性來講，也是很好的，只是味道有些懷孕的女性可能無法接受。只是建議你為了寶寶的面板，你還是選擇吃一些。一般情況下，建議是吃白色或者是紅色的水果，對胎兒的面板都有幫助作用。

　　3、牛奶

　　牛奶的好處，就太多了，當然，對於懷孕的女性來講，也量晚好的飲料類食物。牛奶適合在你吃了一些有沉澱素的食物後，可以喝後，用來把這些色素排除體外，從而不會讓色素沉澱在寶寶的面板上。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為果父，可見其營養價值的好。當然了，對於懷孕的女性來講，吃獼猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉澱。既然如此，當然是可以抵抗懷孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎兒的黑色素的沉澱的。

　　5、白菜

　　多吃白菜不僅有助於消化，而且也是一種營養的物質。對於懷孕的女性來吃，吃白菜，可以排毒的功效的同時，也能讓你的消化更好。一般情況下，建議你用白菜燉豆腐來吃，這樣，起到的效果就真心不錯了。

　　6、胡蘿蔔

　　吃胡蘿蔔的好處，大家可能都知道，懷孕的女性吃，當然效果更好。因為平時的時候，吃胡蘿蔔能對抗皺紋，當然，對於胎兒的面板來講，也是起著很好的作用的。可以讓寶寶的面板紅潤的同時，能促進面板的機理細嫩。

　　7、西紅柿

　　西紅柿裡含有大量的番茄素，這個是對面板有著極大好處的物質。因為這種元素，能展平皺紋，讓臉上的細紋消失的同時，也能讓胎兒吸收的過程中，起到紅潤面板的作用。而且吃西紅柿，還不能讓寶寶的面板出現黑斑。

　　8、西蘭花

　　西蘭花也是好物質，但是，記得，西蘭花懷孕的女性在吃的時候，最好是用蒸或者是用白水焯水後，直接拿出來，放一點兒鹽吃，效果最好，這樣的排毒作用，非常大，而且對於恢復面板的彈性有好處，當然對胎兒的面板作用也不可小量。

　　懷孕吃什麼對寶寶智力好

　　1、葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會有效降低胎兒神經管畸形的概率。

　　2、鈣，鈣能夠使腦細胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時還能對大腦的異常興奮產生抑制作用，此外，孕婦補鈣還有助於胎兒骨骼的生長髮育哦。

　　3、豆製品***蛋白質***，孕婦食用大量豆製品會讓寶寶腦神經傳遞資訊更快咯，由於豆製品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會增強記憶加快腦神經資訊的傳遞;此外，大腦作用是通過蛋白質代謝促進腦活動的。

　　4、維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。【維生素C】含量豐富的食物：蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》***性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產的孕婦應忌食***、蘿蔔纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。

　　5、脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質，新鮮的的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。

　　6、B族維生素：B族維生素是大腦活動的助手，以下具體B族維生素食物來源：

　　B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、乳酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動物肝臟、胡蘿蔔、花生、棗、魚、奶等。B6：胡蘿蔔、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全穀物、土豆、香蕉等。B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見過、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚、肝臟、青魚、牛奶以及乳製品、大豆等。

　　7、DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進胎兒大腦細胞的增殖和發育，魚、蝦類水產品不但含有不飽和脂肪酸，還有營養物質DHA。

　　8、糖：糖是大腦活動的來源，能夠刺激大腦活動能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過量容易患妊娠糖尿病

　　9、維生素A：孕婦孕期缺少維生素A會使寶寶智力低下哦。【維生素A】含量豐富的食物：動物肝臟、蛋類、奶類、魚肝油等;此外，植物中胡蘿蔔素可以在肝中轉化中維生素A，類胡蘿蔔素含量豐富的有桃、杏、西蘭花、菠菜等。

　　10、維生素E：維生素E可以防止腦細胞活力衰退，具有保護細胞膜的作用哦。

　　【維生素E】含量豐富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、萵筍葉、獼猴桃***性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產的孕婦應忌食***，此外幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有維生素A，只是含量有多又少而已。

　　11、碘：碘是腦神經發育的必要原料，孕婦想要寶寶聰明不可缺碘。含碘豐富的食物有紫菜等海產品。

　　懷孕期間飲食的注意事項

　　一、懷孕早期***一至三個月***飲食注意事項

　　懷孕早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要素，特別是維生素B群及葉酸、菸鹼酸。

　　所以在此期間，孕媽媽不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。

　　二、懷孕中期***四至六個月***飲食注意事項

　　到了懷孕中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。

　　要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

　　三、懷孕後期***七到十個月***飲食注意事項

　　到了懷孕後期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素、糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。

　　孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。