怎樣按摩肚子好

　　醫聖孫思邈認為“腹宜常摩，可祛百病”，可見按摩肚子對身體大有益處，那麼，按摩肚子是順時針好、還是逆時針好呢?以下是小編整理了，一起來了解吧!

　　按摩肚子順時針是瀉逆時針是補

　　中醫在疾病大的理論方向認為，實則瀉之，虛則補之。

　　所以中醫按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。

　　西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排洩的流向，幫助腸蠕動，有利於排洩，從而可以治療便祕。

　　實證和虛證在中醫來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。

　　實證時，患者表現為舌苔發黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數，容易便祕，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

　　其實這樣的區分只是在治療便祕、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行，體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。

　　按摩肚子的日常保健方法

　　日常按摩時，最好是平補和平瀉的手法，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

　　需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。

　　小貼士：

　　1、按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。

　　2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在面板上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸控的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

　　3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

　　經常按摩肚子的好處

　　1、促進腸蠕動，消除便祕

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。

　　順時針按摩助消化：將手搓熱，然後以熱手按順時針方向輕輕按摩腹部，這樣做能促進腹腔內的血液迴圈，加強胃腸消化功能。

　　2、腹部按揉利於減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　3、睡前按揉有助睡眠