戶外登山要注意什麼

　　登山是一件有益身心的運動，可是同時登山也是存在危險的，需要我們多加註意。下面就讓小編來告訴你。

　　戶外登山常見問題

　　1、腿腳抽筋。

　　這種常見於首次登山或者不常運動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水裡去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋後不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對於腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。

　　2、身體劃傷。

　　主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦乾淨，貼上創可貼。

　　3、迷路。

　　不要慌張，冷靜，儘量仔細尋找別人留下的路標，在不確定方向的時候，不要往一個地方走的太遠，發現不對立馬回頭，選擇別的路線，以減少其他不可預知的危險。

　　4、摔傷，墜落。

　　不大可能遇到，一定要小心再小心。有恐高的儘量不要爬高，不要逞強。儘自己最大能力。爬山目的是鍛鍊身體，不是冒險。

　　戶外登山注意事項

　　1、登山的路線選擇。

　　路線的選擇主要考慮到自己的適應能力，是否有路可走，距離等，便於時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，儘量選擇距離短的路線。再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標，走起來會方便，危險也會少得多。

　　2、登山的裝備。

　　首先著裝，不要穿緊身的衣服，比如牛仔褲什麼的，還有短褲也不行，在樹林中穿梭，很容易被劃傷，最好穿寬鬆透氣的運動裝，輕便，透氣。鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅遊鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。

　　3、其次是吃喝問題。

　　登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。由於爬山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如麵包，餅乾，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次爬山的時候沒有經驗，帶了一大包包子，當時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。

　　4、第三就是隨身裝備。

　　要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的地圖軟體是可以標記位置的，別人走的路線在上面都可以顯示，不要帶紙質地圖，沒用，在山中根本沒法定位。

　　此外，還需要保證手機有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便於上下;登山杖可以減少體力消耗，沒有專業的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。相機、望遠鏡***適情***觀景用;適量現金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至於露宿街頭。