冬季登山爬山要注意什麼
季登山爬山要注意什麼?冬天很多人怕冷喜歡呆在家裡,但是也有一些爬山的愛好者們就喜歡在周未出去爬山,那麼在呢,下面是小編為大家整理的,希望對大家有所幫助!
冬季登山爬山要注意的問題
1、要了解一個星期左右的天氣預報,一旦查詢出天氣預報不適合爬山,那麼就要立刻停止,改其他時間。
2、山裡的情況要注意,如果去不熟悉的山登山的話,一定要提前和當地人請教,也就是踩點要準確哦!
3、選擇合適的登山路線,保證時間充足。一般都是有確定好的登山路線的,所以如果你有不同於這個團隊的意見,一定要及時提出來,大家商討後覺得可行那就加入,不可行就取消,千萬不要自己內心存在什麼想法,等到爬山的時候一個人實施。
4、冬季白天時間短,晚上時間長,所以一定要提前進行時間上的控制,避免出現登山路線長於控制時間的。
5、爬山一定是要備好自己的裝備的,越專業越好。最全面的登山裝備,分佈比較均衡,而且想要什麼的時候都是能夠有的。
6、這些年來,獨自進山爬山出事的也是比較多的,所以一定要有個照應的哦,那就是約好朋友或者是愛好爬山的小夥伴,如果想有個比較好的體驗的話,可以請當地的比較熟悉要爬的山的人帶路。登山過程中如遇到意想不到的險情,多人同行能避免許多不必要的麻煩,遇險者能得到及時的救助,所謂大家彼此照顧。
7、做好最壞的打算,包括為自己購買意外險、攜帶合適的通訊工具等。
8、在你上山之前,必要做的事情就是通知其他人你去爬山了,什麼時候能夠回來。
9、很多人都忘記了爬山之前是需要做熱身運動的,熱身運動可以是健身操,也可以是活動身體的每個區域性,慢慢來,一個部位幾個重複這樣,特別是手腕和腳腕一定要活動開。
10、爬山的過程中注意自己的體溫情況,一旦出汗一定要解開衝鋒衣的外衣,穿抓絨即可,建議大家爬山的時候最好穿戶外運動衣,這樣出汗或者體溫比較高的時候能夠排氣,不會等體溫下降的時候變冷,那樣易得感冒。
11、很多愛好者因為其他小路的景色比較好,膽大的會選擇走小路,而小路會發生怎樣的事情誰也不會知道。所以建議大家按照原定路線行走,這樣才能夠避免某些意外事故的發生。
12、登山時的裝備,要選擇專用的登山鞋,冬季如下雪,結冰等原因導致地面比其他季節要溼滑,選擇合適的鞋子減少意外的發生!
13、冬天天氣嚴寒,到了山頂,更時寒體侵身,因此,一定要穿足衣服,預防著涼。
14、外衣最好選用顏色鮮豔的衣服,這樣,萬一掉隊容易找著。
15、帶足乾糧,帶足熱水,或熱飲料,要保溫瓶式的杯子,可及時補充身體對熱能的消耗。
16、可備一些常用藥如創可貼、雲南白藥、速效救心丸等等,以防在碰到意外出現外傷時應急用到,最好還帶有手杖,對年老人能減輕體能消耗,還能探測前面路的險情,減少意外。
17、儘量選擇早上及上午的時間,這樣有助於天黑前返回駐地,登山前先了解旅遊路線,選擇一條安全的路線,如山路太陡,選擇之字形路線,有效減少身體體能的消耗,減少壓力,登山前做好熱身運動,可放鬆身體肌肉緊張度。
18、不要一時興起,大膽在危險的懸崖邊上拍照,這樣最容易滑下山崖,最基本的防範意識還是要有的。
19、為減少體力和安全,揹包要用雙肩背在背後,這樣可釋放雙手,在路中也可以做一些標記,防止迷路和掉向。
20、山前哪怕不渴也要喝一杯水,這樣既可以稀釋血液,也可以補充水分,登山時也要少量多次的喝,如果等到真渴了,這時體內已經嚴重缺水了。
夜晚爬山需要注意些什麼
1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什麼不適,如果感到有些不太舒服,那麼久推遲爬山的日期,等到身體感到舒適在繼續爬山的行程。
2、事先要對爬山的路線進行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑,更要事先對其有所瞭解。在選擇看日出夜晚爬山前需要提前瞭解好路線,可在網上搜羅一些攻略或者爬此山的經驗,再決定是否攀登。
3、儘量約伴同行,三三兩兩結伴,路上多少有個照應,尤其是在夜晚出現緊急情況下,可以相互幫忙。
4、手電、頭燈或其他照明裝置是必備物品,帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己。臨行前,請檢查好所帶的裝備。雖然有些有名氣、建設完善的山都有路燈,但走小路還是少不了燈的。
5、雨衣或是衝鋒衣之類的能夠擋風擋雨的衣服。在山裡,天氣多變,夜晚可能會下雨,即便不下雨,晚上山裡的溫度較低,風較大。爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗,但當你到達山頂等待日出時,會感到寒冷風也很大,所以最好帶些輕而保暖的衣物。
6、不要帶太過油膩、辛辣、鹹的食物,可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量,根據自己的具體情況考慮帶多少水。有的人爬山上去帶的水和食物,下來後還在背上,食物帶多了容易變成累贅。
7、一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下,所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。
8、登山時不要急躁,要走穩,尤其是在一些坡度比較高的地方,要扶穩,休息時要按摩腿部肌肉,以免過一會開始痠痛。
9、登上山後,注意不要在懸崖邊處停留,懸崖邊出岩石不穩定,容易發生事故。
10、下山時比較難,如果有纜車,建議乘纜車下山,這樣很輕鬆也很安全。如果沒有纜車,下山時一定要慢,要穩,切記在比較滑的地方更要注意,不要滑到。
11、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,儘量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
12、向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。
13、登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。
14、登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風景。在疲憊時,可以多觀賞一下週圍的景色,也可唱唱歌,轉移注意力,倦意會有所消減。
15、下山一定要控制住自己的腳步,切不可衝得太快,這樣很容易受傷。同時,注意放鬆膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力,使肌肉疲勞。
16、夏季蚊子蟲蛇多,要多帶一些防蚊藥,並用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。