輪滑技巧與練習方法

  輪滑是一項深受青少年朋友喜愛的體育運動,具有較強的娛樂性和技巧性。滑行除直線滑行外,弧線滑行包括前外、前內、後外和後內4種,這4種弧線構成了花樣輪滑千變萬化的滑行動作。下面小編帶您瞭解一下,歡迎閱讀。

  步驟/方法

  ***1***前外弧線

  以左腳滑前外弧線開始,右腳內刃蹬地,用左腳外刃滑出,身體稍向左側傾斜,重心落在左腳上,左臂在前,右臂在後,左髖在前,右腿伸直在左腿後後舉,左腿滑行時微屈膝。

  滑行中,兩肩緩慢左轉,右腿由後前移。滑到圓形弧線一半時,兩肩與弧線成垂直位置,右腿靠近滑足,兩臂在身體兩側平舉。

  在滑過弧線一半時,右臂向前,左臂向後,右髖向前,右腳在滑足前。

  當滑行速度減慢時,右腳落地滑前外弧線,左腳內刃蹬地,身體向右側傾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在後,右髖在前,左腿伸直在右腿後後舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同,只是左右位置互換,隨之身體姿勢也進行變換,依此兩腳交替反覆滑行。

  練習方法:

  1.依照上述方法和身體姿勢要求,以一腳外刃不間斷滑行,另一腿連續蹬地,體會身體重心的位置。

  2.在上述的練習的基礎上,按照動作完成方法,兩腿交替做短弧線外刃滑行,體會全身的協調配合與身體重心的移動特點。

  ***2***前內弧線

  以左腳滑前內弧線開始,用右腳內刃蹬地,身體重心落在左腳內刃滑出,開始姿勢右臂在前,左臂在體側,右腳伸直後舉。

  滑過弧線一半時,兩臂交換前後位置,右腳移至滑足前面,在滑行速度減慢時,右腳落地以內刃向前滑出,身體右移,重心落在右腳內刃上,左臂在前,右臂在體側,其他動作除左右變換外與前相同。

  練習方法:

  1.先以左腳內刃滑出,以右腳連續蹬地做左前內刃滑行,體會重心位置和身體各部位的正確姿勢,然後兩腳交換進行練習。

  2.在上述練習的基礎上,配合身體姿勢的變換,做左右腳交替前內刃短弧線滑行,然後逐漸加長滑行弧線。

  ***3***後外弧線

  以右腳滑後外弧線,可先向右做後壓步。左腳用內刃蹬地後,用右腳外刃落地向後滑弧線,動作開始時,將左腳留在右腳前面,頭由右肩上向後看,右臂在後,左臂在前,身體向右傾,滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時,頭仍向右看,兩臂隨身體左轉互換前後位置,滑腿逐漸伸直,左腳放到體後。當滑行速度減慢時,再做後壓步,然後再進行右後外弧線滑行。

  練習方法:

  在以後壓步開始的後外弧線滑行熟練之後,做左右腳交換的後外刃弧線滑行;交換腿的同時,頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動,反覆交替練習。

  ***4***後內弧線

  滑弧線時,右臂在前,左臂在後,身體稍向左傾,頭從左肩上向後看。滑過弧線一半時,浮足移至滑腿的側前方,上體姿勢不變。當滑行速度減慢時,再做向左後壓步,繼續做右後內弧線滑行。

  練習方法:

  1.在做後壓步過程中,當右腳以內刃著地做向後弧線滑行時,保持身體姿勢不變,儘量延長右後內弧線滑行時間,體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。

  2.在單腳後內弧線滑行的基礎上,右左腳交替進行後內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動,以保持正確的後內刃弧線滑行的身體姿勢。