越野滑雪有什麼好處

　　運動生理學家和運動研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍既銜??揭?a href='//' target='_blank'>滑雪是世界上最好的一種有氧運動。那麼越野滑雪對人有什麼好處呢?下面就讓小編來告訴你。

　　越野滑雪的好處

　　1、簡單易學

　　學會越野滑雪不需要什麼特別的技巧，它運用的是你本來就常用的動作;

　　2、老少咸宜，全家上陣

　　你可以揹著孩子甚至嬰兒去越野滑雪。越野滑雪速度不太快、危險性小，同樣適合於年邁者。喜歡速度與刺激的年輕人則可以用自由式，它結合了滑冰和越野滑雪兩種技巧;

　　3、健康

　　越野滑雪既鍛練身體，又有益於心靈健康。高大茂密的林木、湖光山色和茫茫雪野令你在運動時心曠神怡。

　　越野滑雪的裝備要求

　　第一、滑雪板

　　一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，木質的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前應該塗抹特製油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地，但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便，價格也較高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。

　　第二、滑雪杖

　　簡稱雪杖，其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高的原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低於脅下。可將於穿過皮手環，握杖揮動稱手為佳。

　　第三、滑雪靴

　　初學者和業餘者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。 最好選擇靴筒較低的短靴，以免影響足踝的屈轉。

　　第四、有色眼鏡

　　雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠製品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

　　第五、固定器。

　　所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速鬆脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。

　　滑雪的注意事項

　　1、滑雪最重要的裝備是什麼?

　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要麼自認為水平不錯，要麼不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

　　2、學滑雪的最大年紀是多少?

　　很多人覺得冰雪運動只屬於年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學員中，不乏五六十歲才開始學習者，經過認真練習，同樣入門了。

　　3、滑雪受傷的最主要原因是什麼?

　　很多人因為安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閒滑雪是很安全的運動專案。專家說，多年教學經驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低，身體發僵，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

　　上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高階道。

　　4、滑雪最練什麼?

　　滑雪最鍛鍊三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閒滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由於雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大，相當於快速游泳。

　　5、新手應該最先練什麼?

　　初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

　　6、最安全的摔法是什麼?

　　感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

　　7、滑雪最傷膝蓋嗎?

　　很多人覺得滑雪很傷膝關節，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，42式太極拳對於髕骨軟化還有一定的治療作用。

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