滑冰對身體的好處_滑冰讓你的姿勢更優美

　　很多人都知道滑冰是一項對於身體很有健康功效的運動，也是一種“外來物種”，有外國傳進來的運動。滑冰對我們的身體有很大的好處。下面就讓小編來告訴你滑冰對身體的好處。

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　　滑冰對身體的好處

　　1、加強血液迴圈，幫助肌肉發展。

　　2、消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。

　　3、透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

　　4、幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。

　　5、只要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份***碳水化合物***的吸收。

　　6、通過學習, 增強自信心, 培養合群精神。

　　7、發洩心中的不快,更能夠有效地調節情緒。

　　滑冰的主要作用

　　1、心血管功能：經常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;

　　2、平衡能力：如果練的是花樣滑冰，其中的燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺;

　　3、增強力量：滑行中的蹬冰、對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高;

　　4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法等自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響;

　　5、控制體重：滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

　　滑冰的主要注意事項

　　一、滑冰時的著裝

　　滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷面板。由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

　　二、如何挑選一雙適合你的冰鞋

　　如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰專案的冰鞋，作為冰上運動，滑冰主要包括三大類專案：花樣滑冰、冰球和速滑，專案不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各專案及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

　　冰球專案對抗性很強，要求具備良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

　　花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便於起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍後落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

　　當你確定了買哪一種鞋後，你在挑鞋時還應注意以下幾點：

　　刀體是否直

　　將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。

　　刀刃是否有很深的割口

　　如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。

　　冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理

　　一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應位於冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度，右腳刀略向左側偏轉約15度。

　　冰刀是否光亮

　　有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好,刀體表面開始發鏽，鍍銀有脫落現象，好的冰刀應很光亮，表面無鏽痕。

　　號碼是否合適