練泰拳對身體的好處都有哪些

　　泰拳是一門傳奇的格鬥技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種武器進行攻擊，練習泰拳有著很多的好處。以下是小編為大家整理的練泰拳的好處，希望你們喜歡。

　　練泰拳的好處

　　1. 促進腿部肌肉增

　　很多研究指出，生長荷爾蒙對增肌過程是非常重要，透過訓練腿部肌肉，可以刺激更多生長荷爾蒙的釋放。而腳部訓練在泰拳中是相當重要的，因此我們可以透過泰拳使生長荷爾蒙更加活躍，從而刺激肌肉生長。

　　2. 使核心肌群更加強壯

　　很多人以為核心肌群就是6塊腹肌，其實當中還包括多組穩定性肌肉，因此，在人人都追求6塊腹肌的時代，其實大家要知道核心肌群是身體發力的基礎，我們做所有肌力訓練時，都要收腹，所以想要訓練更有效，一定要有強壯的核心肌群!

　　3. 減壓

　　減壓和增肌有什麼關係?關係大了，肌肉的生長除了和飲食和訓練有關，其實荷爾蒙及睡眠質素亦起了一個重要性的因素。壓力大時，皮質醇分增加，過高的皮質醇水平除了可以引致失眠，甚至乎會令到蛋白質分解加強而使肌肉萎縮，所以要有好身型，切忌令自己常處於太大壓力!

　　4. 增強心肺功能

　　大家一見到心肺功能，便立刻想起游水跑步吧，其實泰拳比以上兩種中低強度訓練更有效提高我們的心肺功能，因為在90-120分鐘的泰拳訓練中，大家除了熱身時要做大量迴圈訓練外，在真正練泰拳時，你要使用拳、手肘、膝、腳去攻擊，此外，攻擊範圍更包括近、中、遠，身體在訓練中需要以不同速度、力度及節奏活動，因此你可以想像練泰拳的人心肺功能一定好好!

　　心肺功能好對練肌肉有何好處呢?

　　1加快肌肉恢復及生長：因為心臟及血管狀態好，血液能將更多養份帶至全身，同時亦將更多代謝廢物帶離身體

　　2加強勉疫力：熱愛健身的人士一定不想生大病，因為會四肢乏力，不能訓練。只要生病次數減少，自然不用減少訓練，增肌效果當然好啦!

　　3有助分泌胺多酚：這是一種讓人感到止痛和欣快感的荷爾蒙，可以減壓並有助身體在晚間入睡時更易修復肌肉。

　　泰拳的簡介

　　泰拳泰語：มวยไทย;拉丁轉寫：Muay Thai，Muay來自於梵語的Mavya，何謂泰拳?有關泰拳的文獻越來越多地見諸於各種以武術作為主題的刊物或者泰國風土遊記中，而此類文章大部分都試圖介紹、評述泰拳當中技術或特色，但遺憾的是其只能勾繪出泰拳大體的輪廓。而部分所謂的專家則只顧其外表形態卻不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面，未能詮釋泰拳的實質。

　　泰拳是發源於泰國，弘揚於世界的搏擊技術，被稱為“八條腿的運動“、“八體的科學”。泰拳這一搏擊技術在純泰拳規則Muay Thai Full Rules的比賽中，使用雙拳、雙腿、雙膝、雙肘進行格鬥，在踢拳規則Kick Boxing Rules的比賽中，使用雙拳、雙腿、雙膝進行格鬥。

　　在武學裡有文練、武練和橫練之分，而泰拳屬橫練，具有很強的殺傷力。而由於瘦身熱潮的帶動，有健身教練提議利用泰拳的高熱量消耗來代替帶氧舞踏帶來的消耗;在幫助女士瘦身之餘亦使她們習得一技之長，以作個人防衛用途。

　　泰拳當然是一種武術，而且堪稱格鬥技中的極品格鬥技。一個技術成熟的拳師，能運用自己的四肢八體作為武器於俄頃之間擊倒對手。泰拳師勝出比賽的決勝條件是其技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，其最高領域為機巧圓通、變化無常;而且不侷限於任何拳術技法或招數。可見泰拳是一門十分獨特、精深和完整的武學體系。

　　有人說泰拳不外乎是泰國的格鬥技，沒有什麼奧祕可言;但是現代泰拳已經成為了一項“源於泰國，屬於世界”的搏擊運動，習練者遍及世界各地。任何武術之所以揚名世界，必有其獨特性質及個別價值。泰拳聞名於世，有輝煌燦爛的歷史;其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。

　　泰拳的主要意義

　　根據歷史學家的引證，泰文中的“泰”字，有多種不同譯法，最通用的廣義有兩種：“一“泰”——指泰族或泰人，泰拳就是“泰族的獨有拳術”;二自由——“泰”有和平及自由之意，泰國又有自由國度之稱。泰拳的名稱，因此可以解做“自由拳術”。三泰拳中關於“泰拳”的解釋是“相互擊打”。

　　著名泰國華人學者徐松石在其所著的《泰族童族粵族考》一書當中曾經徹底的剖析泰族“泰”字其真正的含義，而其最終得出的研究結論竟是：“泰”字乃是指“本土”或“本地”之意。這個結論雖然不能很肯定的否決由其他同行學者通過研究得出的釋義，但也得到部分泰國民族學者的支援;所以泰人說的泰拳，有可能就是指“土著拳術”。

　　然而這個“泰”字又有另一個比較偏狹的用義，而且其來源極有可能是出自華文;音譯也可同“太’字共通，其義為“太極”、“至上”之意。如果用這個意思為其命意，則泰拳名稱的真義就是“至上拳術”。在法律上泰拳的定義頗為耐人尋味，但鮮為人知的是;據縱橫泰國拳壇三十年的名人添汶所說：“在泰國法律上，泰拳屬於一種賭博。拳師相鬥並博取彩金，與鬥雞和鬥魚同寓一綱目。”但我們從另一角度看到拳師互相竭力搏鬥，並置生死於度外。豈非以性命作為賭注?所以說泰拳是賭博遊戲其實很是合理。

　　雖然時代進步與社會商業化令拳壇風氣腐敗、道德淪落，惟其本身的拳術角義精神始終不變。尤其在鄉野地區，尚武之風古今不渝。每當這些地方有寺廟盛會或重大慶典等節目要舉行時，拳賽不僅為節目必備的餘興節目;而且常被列為大會臨結束時的戲軸，因泰人既以打拳、觀拳、賭拳為樂;換言之泰拳就是當地娛樂方面的一種節目，此風由來已久;古時候王侯供養武士並讓他們角鬥為戲，這和如今泰國拳迷熱愛拳賽是發自同一種追求刺激的心理。泰拳文化與泰族當中的傳統文化關係密切，其宗教色彩濃厚。例如入門拜師、競技禮節及上臺比賽前在擂臺上的拳舞祭祀儀式等等，都有明顯宗教藝術背景。至於泰國本土創作的古典詩劇和舞蹈藝術，其中有很多動作和細節被人們領悟並融會於拳術之中。如多款固定的古拳術招式和拳舞拳花，經過追根尋源之後可以肯定是戲劇和舞蹈藝術。由此看來泰拳被視為泰國的民族藝術絕非牽強，實屬極具代表性的技藝。

　　最後，我們必須討論的是泰拳本身的體育價值。撇開實際比賽的一面不說，泰拳的訓練過程無疑是上佳的體育運動模式。凡是正式修煉泰拳的拳手，在生活和操行方面都要依循嚴謹的修煉規律;並且要遵從所屬拳館師傅的師誨，接受正規泰拳武術系統的練習程式。從而令到參與正式修煉的泰拳手擁有堅強的體魄、敏捷的反映，拳術水平才能得到提高。所以泰拳的修煉規則既是嚴格的生活紀律，又是嚴格的體育紀律。而基於泰拳在技術上要求拳手的拳藝技術全面發展，所以拳師在體格上的發育因其獨特的訓練方式而達到均衡、美觀。泰國職業拳師常被稱頌為各類運動中體形與狀態最優異的運動員，實是高度體育紀律的效果。綜上所述，泰拳可謂集多項美質於一體，是沿革、娛樂、武學、藝術及體育的總結合。所以泰人常以其拳術為自豪。最恰當的形容，莫如已故泰拳宗師阿贊桀一言：“泰拳乃泰國民族獨有之瑰寶。”