防身術的基本腿法

　　女子防身術女孩子用於抗暴禦侮的搏擊術，就叫“女子防身術”。女子防身術身術的最大特點就是：實用。無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　防身術

　　防身術是將拳擊、武術、摔跤、柔道、空手道、擒拿格鬥等動作進行實用組合的防身與格鬥技術。通過防身術學習，提高自身自衛防身意識、防身能力及臨場應變能力，掌握自衛防身的格鬥技巧。在提高學生自衛防身綜合能力的同時，提高身體素質。

　　作為一項緊張、激烈、對抗性強的運動，它有助於培養人的機智、勇敢、頑強的意志品質和氣質，具有以拉丁的鍛鍊價值，有利於身心健康和全面發展。其動作一般比較簡單、實用性強、便於掌握，且不受年齡限制。

　　防身術的分類：防身術分為：自衛防身技擊術和群體搏鬥技擊術。 防身術練習沒有性別之分。

　　

　　1、 左蹬腿

　　右腿微屈，左腿提膝抬起，勾腳，當膝稍高於髖時，以腳領先向前蹬出，髖微前送，力達腳掌。注意挺髖並稍前送。

　　2、 右蹬腿

　　身體重心前移至左腿，左腿微屈，身體稍左轉，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領先向前蹬出，髖微前送，腳掌下壓，力達腳掌。

　　3、 左踹腿

　　***1***動作過程

　　身體重心移向右腿，右腿微屈支撐;左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外擺，腳尖勾起，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出，力達腳掌，上體微前傾;擊打目標後，左腳迅速收回落地。

　　4、 右踹腿

　　身體左轉180°，左腳尖外擺，重心移至左腿，左腿微屈支撐;同時，右腿屈膝抬起與髖同高，大腿內扣，腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標，隨後由屈到伸向前踹出，力達腳掌，上體微側傾;擊打目標後，右腳收回落地。
 

　　5、左鞭腿

　　右腿微屈支撐，上體稍向右側傾;左腿屈膝向左側擺起，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達腳背至小腿下端;擊打目標後，左腳收回落地。

　　6、 右鞭腿

　　身體左轉90°，稍向左轉;同時右腿屈膝前擺，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達腳背至小腿下端;擊打目標後，左腳收回落地成反架.

　　7、 左勾踢腿

　　右腿彎屈，膝稍外展，上體稍右轉，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向右弧線擦地勾踢，力達腳弓內側。

　　8、 右勾踢腿

　　重心移至左腿，左腿彎曲，膝外展，身體左轉180°，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊並內扣，力達腳弓內側。

　　9、左轉身外擺腿

　　右腳向左腳前上步，微屈獨立支撐，向左後轉體360°，隨轉體，上體稍側傾，左腿經右後向前橫掃，腳面繃平，力達腳掌，目視左腳。

　　10、右轉身外擺腿

　　重心移至左腿，身體向右後轉體360°，隨轉體，上體稍側傾，右腿經左後向前橫掃，腳面繃平，力達腳掌，目視左腳。;同時，右腳離地，隨轉體向前橫掃，力達腳掌。

　　11、前掃腿

　　左腳上步，隨之重心移至左腳;然後以左腳掌為軸，旋轉發力於腰，右腿由屈到伸向前旋轉橫掃，力達腳弓內側至小腿下端前面;同時左臀著地，左大小腿盤起。

　　12、後掃腿

　　左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前腳掌為軸，兩手扶地向右後方轉體一週，展髖，發力於腰，帶動右腿由屈到伸向左後防弧線擦地直腿後掃，腳掌內扣，力達腳後跟至小腿下端背面;同時，左臀著地，左腿盤起。

　　13，後旋。

　　在格鬥式基礎上，身體右轉360度同時右腳踢出，力達腳面，也叫回旋踢。

　　14;旋風腿

　　在格鬥式的基礎上右腳上步同時身體騰空向左旋轉360度在空中將右腳踢出，橫掃，力達腳背。落地保持格鬥式

　　15。騰空後旋;

　　在右格鬥式的基礎上左腳上步同時身體騰空向右旋轉360度，在空中將右腳踢出橫掃，力達腳面，落地保持格鬥式。