練武術如何練習跳躍的基本方法

　　跳躍動作是武術技術中較複雜的動作，可以發展彈跳能力，提高靈活性、協調性。下面是有練武術練習跳躍方法，歡迎參閱。

　　練武術的基本功

　　練習跳躍1、騰空飛腳

　　經助跑後，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺後屈膝回收小腿，制動。右腳起跳後迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側舉成勾，右手掌拍擊右腳面。可單腳下落，也可雙腳同時下落。

　　騰空飛腳主要用於攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩，擊拍要響亮。

　　練習跳躍2、旋風腳

　　左腳向左側上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左後旋轉180度。右腳蹬離地面後迅速向左裡合腿，在面前用左後擊拍右腳掌，繼續轉體90度，然後落地。

　　旋風腳，主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳裡合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。

　　練習跳躍3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時衝右掌，彈衝完畢後，屈收左腿和右掌，彈衝完畢後，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平衝，左腳向落地。

　　健彈主要用於正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意：①起跳要高。②交換彈擊衝拳要快速。③落地要輕、穩。

　　練習跳躍4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然後兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然後拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用於攻擊對方胸與頭部位。

　　練習跳躍5、騰空側踹

　　經助跑後，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳後迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側踹擊，落地後側向站立，也可成側跌落地。

　　騰空側踹主要用於攻擊對方胸以上部位。練習時應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩。④騰空時要提氣。

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