防身術的基本防守方法有哪些

　　防身術，是中國武術當中、應用於個人自我防衛的一種技術，防身術也是用來維護個人人身與財物安全的一種武術。下面是小編為專門您整理好的防身術的基本防守方法。

　　防身術的基本防守方法

　　準確、巧妙地防守，一則能保護自己，二則可為更好的進攻創造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。

　　防守技術大體分為兩類：一類是閃躲防守或稱非接觸防守，即通過身體姿勢的變化或是位置的移動達到防守的目的。例如，防對手摜拳時，身體往下一沉躲過對手的拳，包括有下躲閃、左右側閃、後閃等;另一類是接觸防守，即通過肢體的攔截達到防守目的。如甲方以左蹬腿進攻，乙方以右手拍壓防守，包括左右拍擋、掛擋、抄抱等。兩類防守技術有不同的特點，閃躲防守能充分發揮四肢的攻擊作用，接觸防守有較大的保險性，與前者相比較容易掌握。在實踐中，要根據不同的情況和目的，運用不同的防守技術，或者根據個人的擅長，側重掌握不同的防守方法。

　　防守技術總的要求是對對手的進攻時間、執行路線、攻擊方法和部位都要反應敏捷，判斷準確，達到自動化程度。但兩類不同的防守法，其技術要求是有區別的。

　　防身術的基本防守方法一：接觸性防守

　　1拍擋

　　由正架實戰姿勢開始，左手右手以拳心或掌心為力點向裡橫象拍擋，同時上體微右轉;完成動作後回原位。右手方法一樣，方向相反。

　　2掛擋

　　左手右手屈臂上提護於同側耳廓，肘尖向前，同時上體微右轉;完成動作後回原位。

　　3拍壓

　　左拳右拳變掌以掌心或掌根為力點由上向下在腹前拍壓，同時上體微右轉;完成動作後回原位。

　　4外抄

　　左右手外旋彎屈，上臂緊貼肋部，前臂水平，手心朝上，同時右左手屈臂緊貼腹部，立掌，手心朝外，手指朝上。同時上體微左轉;完成動作後回原位。

　　5裡抄

　　左右手微屈並外旋，緊貼腹前，手心朝上，同時右左手屈臂緊貼胸前，立掌，虎口朝上，掌心朝外。上體微左轉;完成動作後回原位。

　　6外截

　　左拳由上向下、向左後斜掛，拳心朝裡，肘尖朝後，臂微屈;同時上體微右轉;完成動作後回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　7裡掛

　　左臂內旋，左拳由上向下、向右斜下掛防，拳眼朝內，拳心朝左;同時上體微右轉，完成動作後回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　8掩肘

　　左臂彎屈回收，前臂外旋，上臂貼近左肋，在腰微向右轉的同時向內、相腹下滾掩，拳心朝裡，以前臂尺骨下端小指側為防守力點，含胸、收腹、低頭，完成動作後回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　9阻擋

　　身體微前移，以肩部和手心阻擋對方直線拳法的進攻;或對方直線腿法的進攻。

　　10阻截

　　左腿屈膝略抬，腳尖朝上，以腳掌為力點前伸阻截，腳掌朝前下方。

　　防身術的基本防守方法二：非接觸性防守

　　1提膝

　　重心移至右腿微屈，同時前腿屈膝提起。

　　2撤步

　　由實戰姿勢開始，前腳由前向後收步，接近後腳時腳前掌著地，重心落於後腿;完成動作後回原位。

　　3後閃

　　重心後移，上體略後仰閃躲。

　　4側閃

　　兩膝微屈，俯身，上體向左側或右側閃躲。

　　5下蹲躲閃

　　兩腿屈膝，沉胯，重心下降，縮頸，弧形向下躲閃，兩手緊護胸部;完成動作後回原位。

　　6跳步躲閃

　　兩腳蹬地使身體向後、向左或向右跳閃。

　　女子防身的基本招數

　　1、跺腳擊肋

　　與敵相對而立，敵正面猛撲過來用左手抓住對方左手，準備反擰女子左臂： 迅速用左腳猛踩對方左腳面，然後快速將腿移至對方左腿後部猛切左腿，同時左肩猛撞對方左肩，用右肘向後猛擊對方肋部。

　　2、蹬腹擊面

　　與對方面對而立，對方正面猛撲過來，準備兩手搶劫雙肩上包時，立即出右腿蹬對方腹部，出直拳擊面部，從而逃脫攻擊。

　　注意：踢腿要快如閃電，盡全身之力。

　　3、倒掛金鉤

　　若是對方抓住雙肩，拚命將你往下按。在這種情況下，主動向後倒地。雙手抓住其肩部，使其重心猛地向前。雙手拉對方繼續後主動倒地撐住對方腹部的腳猛然向上、向後蹬出。使其從身上飛過，頭著地而失去侵害能力。

　　4、鎖臂踢襠

　　與對方相對而立，對方用左手突然抓住前胸衣服，準備攻擊時，應該立即右手反扣對方左手，用左臂猛砸對方左臂，左腿前踢對方襠部，雙手反擰對方左腕，將對方制服，右手動作相反。

　　5、肘擊肋腹

　　與對方相對而立，對方正面猛撲過來用右直拳擊打女子面部時，女子立即身體向右側躲閃，並且左手臂向左格檔，側轉身，用右肘猛擊對方左肋或腹部，然後迅速回轉身用左肘擊打對方面部。

　　6、擰腕踢襠

　　對方突然從背後抓住女子頭髮向後猛拉時，女子立即用兩手控制住其手腕，迅速轉身，反擰對方手腕迅速轉身踢擊對方擋部。

　　注意：在轉身時要迅速才可能擺脫對方的控制，否則將更加危險。

　　7、折腕砸面

　　女子與對方相對而立，對方用右手突然抓住女子頭髮，準備攻擊女子時，女子立即雙手控制住對方這隻手，頭向下猛折對方手腕，上步並用右肘猛擊對方面部，將對方制服。

　　注意：雙手控制住對方的手是關鍵。

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