睡眠的重要性閱讀答案

　　為何我們需要睡眠，睡眠有多重要?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　《睡眠的重要性》閱讀材料

　　①為何我們需要睡眠，為什麼睡眠這麼重要?這個問題已經困擾科學家幾個世紀了，但最後的答案依然沒人能確定。有人說睡眠可以給我們一個休息的機會，白天所消耗的體力在晚上能夠恢復，但事實是經過足足8小時的睡眠所省下的能量僅有209千焦，居然只和一片吐司差不多!

　　②我們之所以需要睡眠，是因為它能夠維持我們正常的認知能力，比如演說、記憶力、創造力及靈活的思維等等。換句話說，睡眠對於我們的腦部發展，扮演著舉足輕重的角色。

　　③當你缺乏睡眠，語言、記憶、整合能力及時間觀念都會被嚴重影響，甚至是停擺。事實上，當你持續清醒17小時以上後，你的表現能力將會下降到等同血液酒精濃度達到0.05%，相當於喝下兩杯紅酒。

　　④睡眠遭到剝奪也會影響到身體機能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止症會造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關。也有研究報告表示，失眠會導致肥胖，這是因為體內掌控食慾和體重的化學元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。

　　⑤當我們因睡覺閉上眼睛之後，會發生什麼事呢?我們的睡眠時間每90分鐘至110分鐘為一迴圈，而睡眠主要分為兩種型別是——快速動眼期和非快速動眼期。非快速動眼期又可分為如下四個階段：階段一，淺睡眠。在第一階段，我們呈現半睡半醒的狀態，肌肉會開始放鬆，有時可能會有輕微的抽筋現象，在這個階段很容易被喚醒。階段二，真實睡眠。在開始淺睡眠的10分鐘內，我們就會進入第二階段——20分鐘左右的真實睡眠。你的呼吸及心跳的速率會慢慢下降，這個階段是人類睡眠最大的部分。在睡眠的第三階段，大腦會開始產生所謂的“delat電波”。這是一種龐大***振幅很高***又緩慢***頻率很低***的電波，呼吸和心跳在這裡已經處於最慢的狀態。到了第四階段，我們的呼吸開始變得規律，伴隨著有限的肌肉運動，若在這個階段突然被叫醒，我們會無法及時調適，醒來之後的幾分鐘會覺得神情恍惚而且無力。

　　⑥快速動眼期通常發生在我們睡著後70至90分鐘，而在一個晚上大約會有時輪至上輪的快速動眼期。

　　⑦其實大腦在晚上的活動非常劇烈，甚至比我們醒著的時候更加活躍，大多數的夢也是在快速動眼期產生的。我們的眼睛不停地轉動，呼吸速率和血壓開始上升，然而我們的身體實際上是“癱瘓”的——這或許是大自然用來防止我們將自己的夢境表現出來的方式。

　　⑧那麼多少睡眠才足夠呢?其實沒有固定的睡眠時間，通常是因人而異。根據英國BBC網站的統計，我們的睡眠時間介於5小時至少11小時之間，平均是7.75小時。來自英國羅浮堡大學睡眠研究中心的吉姆說：“我們需要的睡眠時間，就是讓我們白天不覺得困就好。”