西蘭花的常見做法有哪些

　　很多人清洗西蘭花的時候發現上面有很多白色絲網，而且還有一些灰白色的小蟲子，看來清洗起來也不是那麼簡單。那麼你知道西蘭花怎麼洗乾淨嗎?西蘭花的常見做法又有哪些呢?

　　西蘭花怎麼洗乾淨

　　1、準備一個有隔水層的洗菜籃子，然後將西蘭花按照本身的組織結構，用小刀一小朵一小朵地切開，放入籃子裡，用流動水沖洗2-3遍。

　　2、準備一包食鹽，籃子裡面加入適量的清水，放入較多的食鹽，然後放入西蘭花，浸泡15-20分鐘，接著就可以看到有蟲子浮出水面了，鹽水浸泡西蘭花這個方法不僅可以將蟲子泡出來，而且還能保持西蘭花的鮮味，也不怕營養流失。

　　西蘭花的常見做法

　　1、蒜蓉西蘭花

　　【材料】西蘭花一朵，大蒜5瓣，鹽1匙，雞精少許，色拉油適量。

　　【做法】①將西蘭花拆成小朵，洗淨控幹水***西蘭花的杆留著可以做其他的***，蒜切成蒜末。②鍋中倒適量水，燒開後放入一點色拉油***可以讓西蘭花翠綠***，將西蘭花倒入水中焯熟***千萬別煮了***，大約3分鐘。③鍋洗淨，倒適量色拉油，將蒜末炒香。④將焯過的西蘭花倒入同炒。⑤加兩匙剛才焯西蘭花的水同炒，加鹽、雞精調味，關火。⑥用一隻大碗將西蘭花頭朝下排好，儘量讓它恢復一朵花的排列方式。⑦用一隻盤子倒扣在碗口。⑧按住盤子，將碗翻轉過來***動作要快***。⑨將碗移開，這樣在盤中間的就是一朵完整的西蘭花了!將剛才炒過西蘭花的汁和蒜末***勾薄芡也可以***澆在花上。

　　2、西蘭花炒肉

　　【材料】西蘭花250克，瘦肉100克，鹽適量，雞精適量，油適量。

　　【做法】①西蘭花先用鹽水泡一下，切成小塊，甜椒切絲。②鍋內放油，倒西蘭花炒。③翻炒一下，加水悶一下。④西蘭花差不多熟的時候加入甜椒。⑤放入瘦肉翻炒。⑥關火起鍋。

　　3、素炒西蘭花

　　【材料】西蘭花300克，胡蘿蔔100克，青辣椒2個。

　　【做法】①先把西蘭花洗淨，掰成小塊放入熱水中焯一下。②胡蘿蔔洗淨，切成小塊，放到熱水裡焯一下。③鍋裡放油，放入花椒煸炒出香味。④放入蒜末、青辣椒翻炒。⑤放入西蘭花翻炒均勻。⑥放入鹽、味精調味，淋少許香油即可出鍋，盛入盤中，即可享用。

　　4、西蘭花炒蝦仁

　　【材料】蝦仁100克，西蘭花100克，大蒜15克，辣椒15克，植物油10克，料酒15克，鹽3克。

　　【做法】①西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可***的大小，在沸水中新增少許鹽，放進西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水。②紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用。③將植物油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒，放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再新增調味即可。