夏季養生的常見方法有哪些

　　老話說，夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病。所以，夏天該熱就得熱，該出汗就出汗，養生得按照時節來。夏天是陽長陰消的季節，人體陽氣外發，伏陰在內，所以應該要養陽氣，用“涼”對抗“熱”是不可取的，順應陽長的規律，夏天還需要熱養。

　　1、少吃生冷食物

　　許多人天熱就喜歡天天喝冷飲吃冰淇淋，甚至連正餐都省了，就吃水果飽，這是不對的，將這麼多冷氣寒氣淤積在肚子裡，會使人體溼寒加重。夏天應該儘量多吃一些暖食，都說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可以多用姜來泡茶祛除體內寒氣。

　　2、熱水泡腳

　　熱水泡腳是適合四季的養生方式，腳底遍佈各種經絡，經常泡腳可以舒緩全身、氣血通暢、促進新陳代謝。但是夏天要注意水溫，以42℃~45℃為宜。

　　3、洗熱水澡

　　熱水澡能使身體毛細血管擴張，有利於身體排毒排熱，讓肌膚透氣，所以夏天也要堅持用熱水洗澡，水溫在30℃最合適。

　　4、喝熱茶

　　許多人都誤會了解暑就是要吃一些冰凍的食物，其實解暑是為了讓身體裡的暑氣散出來，並且緩解暑氣帶來的頭暈口渴等症狀。多數冷飲只能暫時降溫，不能真正解渴，而一杯熱茶是最能消暑解渴的，因為熱茶有利於排汗，達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，為全身補水。

　　5、適量運動

　　夏天運動可以加速體內新陳代謝，有助於發汗。鍛鍊還有助於增強體質，提高人體的調節能力和抵抗力。所以許多養生專家都提倡“以汗制汗”，運則生陽。但是夏天運動要謹慎選擇時間和適當的運動量、運動方式，正午就不要運動了，而且運動時間不宜過長，過度則適得其反。

　　夏季避暑別一味地貪涼，尤其是體質較寒的女性，更是要注意保暖，可以通過多運動、做蒸汽浴等惹眼的辦法來達到出汗排毒的目的。