籃球怎麼練習背後運球

　　背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。下面是小編為你整理的籃球怎麼練習防守，希望對你有用!

　　訓練籃球背後運球的方法

　　首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這裡說明下，背後運球練習有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業的訓練。

　　然後開始運球，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點：

　　1、剛開始練時，如沒有運球基礎，那麼你應該先去練球性，關於球性的訓練我以後會再進行討論。

　　2、要逐漸找到屬於自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，並且，要注意力度，準確估計反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。

　　其實，練背後運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟後原地體後左右手運球，藉助眼睛餘光看球。當我們可以熟練進行體後左右手運球之後，可以進行更高階的背後運球練習，比如背後夾球練習，背後單手運球!

　　一般來說，站在底線上，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。

　　是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺***切記：背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉***，突破時球走的路線一頂要是向前的!

　　先練習一下把球從背後左手交給又手，反覆練習，然後再多拍球，應該是在翻腕邊緣那麼拍，就是成側面，背後運球時候身體腰部向前用力。

　　先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習。兩腿交換進行胯下運球。等你完全把握好的話，就是說有了一定手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。

　　還有一種訓練方法就是雙球練習。

　　方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向***初學可能有點難度***。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。

　　籃球背後運球技巧

　　背後運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時把球改變方向運到，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、交叉運球等，這是完成背後運球過人的必備技能。進行背後運球要壓低身體，提高運球速度，儘量找朋友進行實戰練習。

　　背後運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　　在過人時，背後運球可以和胯下運球相結合。當從左到右完成胯下運球后，緊接著右手把球拍到背後面，左手順勢接住，如果動作夠快，能一下晃過防守隊員。

　　背後運球時，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓準籃球的落點，當背後運球動作做完後，可以很舒服的找到籃球。

　　當進攻有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間從背後把球變向，運球速度要適中，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經變向運走了。

　　練習背後運球的要點

　　連續背後運球前進練習

　　主要目的：

　　1：增加連續背後變向的熟練度。