籃球初學者怎麼練習投籃

　　那麼如果你是一位籃球初學者的話，那麼你首先要學的就是投籃。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　首先需要一定的身體素質 籃球總的來說還是十分需要身體素質的 不是說要很強 但必須要健康 有活力 。初學者可以先從別的運動入手 比如跑步 能夠鍛鍊身體。

　　投籃需要手腕的力量 是用手腕手指的力量把球撥出去 不是用手臂的力量

　　還要注意手腕 手肘 肩膀這三個地方要成三個九十度 這就是最標準的姿勢了

　　初學者打籃球時最好要買一個好的籃球，不能抱著‘我是新手，先玩玩看的心理’而買一個便宜的塑料制的籃球，這樣才能培養手感。

　　初學者投球時大多數都喜歡用雙手投籃，以便有足夠的力量投球，但要注意姿勢，不能力量有了，卻沒有準確度。

　　我個人認為初學者投球時最好就要只用一隻手用力，即是作為投球手，另一隻手作為扶球手起扶穩球的輔助作用，這樣可以提高命中率，初學者可能用一隻手投球會不夠力，所以要加強投球手的肌肉力量鍛鍊，也可以先在離球籃較近的地方練習投籃，然後逐步遠離球籃。

　　關於投籃時手部動作：投球手在投球時不是將球用力丟擲去，而是要靠腕力和大拇指，食指及中指發力將球投出去，這樣才能掌控好投球時的力量。看科比的投球時手部動作，手臂屈肘90°，手臂與身體也成90°，標準的投球姿勢。

　　關於跳投***1***：我個人認為初學者不要去學跳投，跳投是很帥沒錯，而且跳投時傳到球的力量更大，能投的更遠。但是初學者玩跳投對於自身投球能力沒有任何幫助，甚至會養成不好的動作習慣，就會造成跳投時命中率極低，幾乎是靠運氣進球的。

　　關於跳投***2***：本人也挺熱衷於跳投的，投球力量是有了，但是那命中率實在是不可恭維，且有時被人阻斷投球還會犯規，所以我現在通常採取另一種方式，投球時雙腿微微彎曲，然後伸直雙腿踮起腳尖同時把球投出去，這樣力量有了，命中率也不會太低。

　　打籃球怎麼練習投籃最正確

　　投籃得分也是在籃球的比賽當中最有效的一項得分手段，其中也包含了團隊戰術和比賽的最終目的，也是籃球的靈魂所在，那麼如何正確投籃呢?

　　1、力量要足

　　練習投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強壯，但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個或者二十個就可以。

　　2、出手要快

　　一個人在球場上投籃，不管進沒進，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠點，這樣練習半個小時休息一下。長期堅持，以後接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

　　3、姿勢要準

　　標準的投籃動作應該是一手扶球，另外一手發力，籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

　　①原地單手肩上投籃

　　以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。

　　兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。

　　②原地跳起單手肩上投籃

　　以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手託球，左手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。

　　4、發力要穩

　　要掌握正確的發力次序，由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序，力道越往上傳，發力越小。

　　5、心態要平

　　別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。

　　籃球初學者練習投籃

　　原地單手肩上投籃：

　　上半身動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。

　　下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。

　　動作要點：上、下肢要協呼叫力，伸臂充分。難點：中、食指控制方向，將球揉和地撥出。

　　原地跳起單手肩上投籃：

　　動作方法：以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手託球，左手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。

　　動作要點：蹬地，舉球要同時。難點：上、下肢動作協調一致。