籃球運動怎麼練習的技巧方法

　　籃球自從傳入我國，就受到了廣大人民群眾的喜愛，籃球怎麼練習呢?小編精心收集了籃球怎麼練習，練籃球的技巧，供大家欣賞學習!

　　籃球怎麼學

　　1、籃球怎麼學

　　兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

　　運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

　　手腳協調配合，運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

　　2、籃球是什麼

　　籃球，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的對抗性體育運動。

　　籃球運動，起源於美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校，體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國。

　　3、籃球的起源

　　為美國馬薩諸塞州菲爾德基督教青年會訓練學校教師某某某博士所創。他並不是在改革一項運動，而是在發明一項運動。他當時只是為了給國際基督教青年會訓練學院的學生們發明一種適合室內進行的運動，他的發明引起了積極的響應。最初，他將兩個裝桃子的籃，釘在學校健身房樓上看臺的兩端，以橄欖球作為比賽用具，向籃內投擲，後來改為鐵製的圓圈，掛上線網。再後來剪開網子下口，成為今天籃筐的樣子。為了完善籃球這一新生運動專案，他在1892年制定了18條規則，後逐步修改和增加條款，出場人數也逐漸減少，直至規定每隊5人，這才成為現代的籃球運動。

　　籃球的投籃技巧

　　投籃，當然最大的夢想就是每次出手都能聽到刷刷的聲音。而中國乒乓球告訴我們中國人絕對有投籃的天賦。我要講講投籃的主要細節問題。投籃的兩個準則就是力度和方向。方向來源於穩定的炮架，每個人的投籃姿勢不同，所構建的炮架就不同。當然最讓人頭痛的是每個人都想學習最標準的投籃姿勢。我通過幾年的打球經驗。沒有最標準的投籃姿勢。而是需要最穩定的發力姿勢。選擇自己最舒服的發力姿勢後，堅持訓練。最後養成肌肉習慣***反覆訓練後肌肉發力就固定了，所以你再改姿勢很難***，從而形成自己的特定拋物線，也就是方向確定了。而身體姿勢和出手姿勢的偏向決定了你的拋物線路是否直接奔籃圈而去。方向確定後，就是力度的選擇。而力度來自於你和目標的距離。

　　籃球比賽的要求

　　各球隊在上場隊員中指定場上隊長，負責與裁判和活動主辦方溝通。比賽不得引入本系部外援人員，如果對對方球員身份有異議了向裁判提出可查明身份。實行每半場全隊累計七次犯規罰球制，球員個人五次犯規下場比賽分上下半場各20分鐘舉行，每半場各隊均有有兩次暫停，每次暫停半分鐘***不停表***下半場比賽最後3分鐘罰球暫停都停表。比賽結束以裁判哨音為準比賽中要絕對尊重裁判，不能與裁判發生任何爭執，執行的判罰一切以裁判為準，如果各球隊對判罰有異議請當場與裁判協商球員要懂得自我保護，有良好的球風。拉拉隊員不得有侮辱對方球員和裁判的行為文明比賽，在比賽中球隊有不文明行為發生取消本系部比賽資格，引發事端者移交各系部黨支部處理。

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