心情放鬆能否提高記憶力

　　美國一項研究發現，人處於放鬆狀態時，與記憶相關的神經元和特定腦電波密切“配合”，同步“運轉”，有助提高記憶力。下面小編為你整理心情放鬆有助於提高記憶力，希望能幫到你。

　　記憶照片

　　研究人員選擇8名志願者為研究物件，向他們展示100張照片，每張照片在研究物件眼前停留一秒。15至30分鐘後，研究人員再次展示100張照片，其中50張為已展示的老照片，50張為新照片，要求研究物件指出見過的照片，並說出對答案的確定程度。

　　與此同時，研究人員用腦電圖記錄下研究物件神經元細胞活動情況和與記憶形成密切相關的θ腦電波訊號。

　　結果顯示，當神經元與θ腦電波密切“配合”同步“運轉”時，研究物件的認知能力更強。

　　路透社24日援引研究報告第一作者、加州理工學院於利魯蒂斯豪澤的話報道：“我們尚不能確定影響θ腦電波及其與神經元配合的所有因素，但這項研究證明，腦電波活動與人的行為之間存在直接聯絡。”

　　密切“配合”

　　先前研究發現，人處於放鬆狀態時，大腦能接收更多新資訊。美國這項研究則精確描述了處於放鬆狀態的神經元促進記憶力的原理。

　　研究報告說，人在處於放鬆狀態、做白日夢或昏昏欲睡時出現θ腦電波，這種腦電波與人的學習能力和記憶力密切相關。

　　研究人員之一、洛杉磯錫達斯—賽奈醫療中心神經外科醫生亞當馬姆拉克說：“在人們學習過程中，當與記憶力相關的神經元和θ腦電波密切‘配合’時，人的記憶力更強。”

　　由於記錄腦電圖所用電極需直接接觸大腦表層才能得到精確資料，先前針對θ腦電波的研究大多以老鼠為研究物件，很少以人為物件。這8名志願者均為癲癇症患者，曾接受腦電圖測試以診斷癲癇發作位置。

　　研究人員對他們採取了一定保護措施，這些措施不對研究結果造成影響。

　　克服障礙

　　研究人員說，針對有學習障礙的人和部分痴呆症患者，這一結果或有助於研發新療法。

　　研究人員之一、加州理工學院生物學家埃琳舒曼說，不少人有學習和記憶障礙，這或可與他們在感覺處理和腦電波配合方面存在缺陷有關，“這項研究結果能夠解釋***這些人的***缺陷在何處”。

　　舒曼認為，在患者處於放鬆狀態時，若醫生能設法啟用大腦相關區域，同時讓患者學習或記憶事物，可能取得良好效果。

　　方法與建議

　　增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。

　　轉動眼球

　　英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

　　研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

　　呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

　　研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

　　天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分佈大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液迴圈，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液迴圈，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有痠痛感，交替做兩三分鐘即可。

　　多吃藍莓

　　美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

　　研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

　　吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

　　經常聊天

　　或許有人認為，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛鍊大腦，有助於增強記憶力。

　　研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。