心情放鬆有助於提高記憶力
記憶力是我們最大的學習關鍵，那麼我們該如何提高記憶力呢?原來心情放鬆也有助於提高記憶力的哦，下面就讓小編帶大家一起去看看吧。
美國一項研究發現，人處於放鬆狀態時，與記憶相關的神經元和特定腦電波密切“配合”，同步“運轉”，有助提高記憶力。
研究報告24日發表於《自然》雜誌網路版。
記憶照片
研究人員選擇8名志願者為研究物件，向他們展示100張照片，每張照片在研究物件眼前停留一秒。15至30分鐘後，研究人員再次展示100張照片，其中50張為已展示的老照片，50張為新照片，要求研究物件指出見過的照片，並說出對答案的確定程度。
與此同時，研究人員用腦電圖記錄下研究物件神經元細胞活動情況和與記憶形成密切相關的θ腦電波訊號。
結果顯示，當神經元與θ腦電波密切“配合”同步“運轉”時，研究物件的認知能力更強。
路透社24日援引研究報告第一作者、加州理工學院於利魯蒂斯豪澤的話報道：“我們尚不能確定影響θ腦電波及其與神經元配合的所有因素，但這項研究證明，腦電波活動與人的行為之間存在直接聯絡。”
密切“配合”
先前研究發現，人處於放鬆狀態時，大腦能接收更多新資訊。美國這項研究則精確描述了處於放鬆狀態的神經元促進記憶力的原理。
研究報告說，人在處於放鬆狀態、做白日夢或昏昏欲睡時出現θ腦電波，這種腦電波與人的學習能力和記憶力密切相關。
研究人員之一、洛杉磯錫達斯—賽奈醫療中心神經外科醫生亞當馬姆拉克說：“在人們學習過程中，當與記憶力相關的神經元和θ腦電波密切‘配合’時，人的記憶力更強。”
由於記錄腦電圖所用電極需直接接觸大腦表層才能得到精確資料，先前針對θ腦電波的研究大多以老鼠為研究物件，很少以人為物件。這8名志願者均為癲癇症患者，曾接受腦電圖測試以診斷癲癇發作位置。
研究人員對他們採取了一定保護措施，這些措施不對研究結果造成影響。
克服障礙
研究人員說，針對有學習障礙的人和部分痴呆症患者，這一結果或有助於研發新療法。
研究人員之一、加州理工學院生物學家埃琳舒曼說，不少人有學習和記憶障礙，這或可與他們在感覺處理和腦電波配合方面存在缺陷有關，“這項研究結果能夠解釋***這些人的***缺陷在何處”。
舒曼認為，在患者處於放鬆狀態時，若醫生能設法啟用大腦相關區域，同時讓患者學習或記憶事物，可能取得良好效果。
除了上述的增強記憶力的方法外，吃東西也可以提高記憶哦。下面就是小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力。
提高記憶力的食物：
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
二、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。