高考之兩月補腦吃什麼記憶力好

　　高考的到來，對於很多人來說，這是很重要的一件事。很多考生的父母，每天都在想給孩子吃些什麼會比較好，吃什麼能補腦，提高孩子的記憶裡，讓孩子在考場上能很好的發揮。下面小編帶你去看看。

　　高考常吃這物益智補腦提高記憶力

　　高考吃什麼補腦

　　1、捲心菜

　　富含維生素B，預防大腦疲勞。

　　2、大豆

　　含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

　　3、鮮魚

　　富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　4、牛奶

　　富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

　　5、蛋黃

　　蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

　　6、木耳

　　含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

　　7、杏

　　含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。

　　在考生們最關鍵的時刻，家長最好不要給孩子壓力，平時怎麼吃，還怎麼吃，不要盲目的選擇孩子的飲食，這樣反而會起到一定的反作用。

　　考前飲食TIPS

　　1、注意食品衛生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不乾淨的食物，以免導致拉肚子;

　　2、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;

　　3、適當增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對於人體的代謝非常有幫助;

　　4、少吃生冷、冰凍的食物;

　　5、規律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

　　小結：現在家長們都知道該給即將高考的孩子，準備些什麼樣的食物了吧!

　　高考前吃4種食物提高記憶力

　　一、深海魚。

　　深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸***即DHA***的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小於老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

　　二、豆製品。

　　考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆製品，如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。

　　三、水果蔬菜。

　　考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態。

　　四、粗雜糧。

　　考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食慾，保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖係數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。從現在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

　　考前一週的膳食對即將迎接高考的考生有著非常重要的影響，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遺憾。在此，希望這幾點建議能幫助到考生和家長。