握力器練哪裡的肌肉

　　隨著生活水平的不斷提高，人們對自身的身材要求越來越高，所以健身成為了人們生活中必不可少的一部分。但是許多人不知道，下面小編帶你瞭解一下，歡迎閱讀。

　　握力器主要練手臂肌肉

　　1、首先介紹練習方法1動作要點，手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊次數，每天左右各1000下，分早晚進行，***開始有一個階段感覺手指要斷了，堅持住挺過去就好了***晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律，

　　2、練習能對人體產生三種優異的效果1手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。2可以瘦小腹，自己體會3分別調整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。

　　3、少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長髮育，鍛鍊身體的平衡機能，增強體質，提高注意力、意志力和自信心，有利於心智健康和開發人體潛能;青年人練，調節神經和內分泌系統的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對現代都市文明病、辦公室綜合症、失眠、關節炎、前列腺炎，肥胖症、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復功效。

　　4、握力器最好配合踢毽運動，以達到全面調節身心的目的，作用類似於氣功打通任督二脈大小週天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。

　　5 主要練小臂還有手的肌肉 當然 如果你願意 可以鍛鍊到整條手臂 還有胸部和後背的的肌肉 當然 效果比較小 主要還是小臂

　　握力器有什麼作用呢

　　握力器十分的特殊，它的功能非常的強大，平時的時候不要運動過度，否則就很容易會讓手部的肌肉出現痙攣，出現有發抖的情況我們建議您要充分的休息，尤其是讓讓手部多休息休息，運動的時候時間不要太長，以免導致肌肉受到損傷，這個現象是非常正常的多休息一段時間就好了。鍛鍊上肢肌肉的時候並不會阻礙平時的身高增長，在鍛鍊之後要注意肌肉的放鬆。