怎樣去除口臭_蔬果來幫忙

　　口臭無論男女老少都有出現的時候，在與人交流的時候讓大家也面臨著很多的尷尬，那麼，口臭怎麼去除呢?下面是小編為大家精心挑選的去除口臭的方法，希望對大家有所幫助。

　　去除口臭的方法

　　1、要十分注意口腔衛生,每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口,必要時,用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。

　　2、戒菸戒酒,飲食要相對清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味***如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等***及不易消化的、油膩的***高蛋白、高脂肪***食物,進食時要細嚼慢嚥,多喝水,多食蔬菜水果及豆類,生活作息規律,保持心情舒暢,多參加體育鍛煉。中醫認為,口臭屬於胃腸道有“熱”,因此主張口臭儘量少吃助熱的溫裡散寒類食物,適量吃一些消熱的清熱類食物。

　　3、注意飲食清淡點,尤其晚上,就算吃夜宵,也不要吃太多的肉類,平日,也應該以蔬菜、水果為主。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜消毒殺菌,潤腸通腑,消化去腐,對於由於便祕而引起的口臭治療效果頗佳。

　　5、山楂

　　山楂口味酸甜,味微甘平,有散瘀消積、清胃,除口酸口臭的效果。

　　6、茶葉

　　用濃茶嗽口或口嚼茶葉都能消除口臭。茶中所含的茶多酚能殺死導致口臭的細菌,這種細菌能製造出難聞的揮發性硫化合物,這是造成口臭的一大原因。進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞,用茶葉小撮,分冷將茶葉吃進嘴裡,慢慢嚼,待唾液化解茶葉後慢慢嚥下,效果非常不錯。

　　7、酸奶

　　最新的研究表明,每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,因這種物質是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還能阻止口腔中的有害細菌,這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑,但只有天然的酸奶具有這樣的效果,含糖酸奶起不到這種效果。

　　8、檸檬

　　性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡,加入一些薄荷,同時加上一些新鮮檸檬汁飲用,可去口臭。飲清水可令口腔保持溼潤,在水中加上一片檸檬,能刺激唾液分泌,減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物引起的厭氧細菌造成的口氣。

　　9、多吃水果和粗糧、高纖維的飲食包括大量的全穀物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜,它們有助於消化並減少口臭的機會。吃蘋果、橘子和芹菜可幫助清潔牙齒,分散口腔內細菌和刺激唾液流動。

　　10、避免辛辣食物、燻肉製品、某些魚類等食物,避免吃糖和精製碳水化合物。少喝酒不抽菸,每天按時用餐,養成用餐後刷牙、飯後漱口的好習慣,正確掌握刷牙方法,及時清除滯留於牙面、牙縫及頰脣溝等處的食物殘渣、軟垢,控制口腔細菌的生長繁殖,特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑,這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。

　　11、平時注意保持口腔溼潤、勤喝水。可以多嚼口香糖,也可以咀嚼新鮮的芹菜或薄荷葉,保持口腔清潔。

　　12、定期潔牙除口臭:目前各地口腔醫院或口腔科,普遍開設潔牙門診,採用超聲波潔治法洗牙潔齒,已成為人們健康生活的一種新時尚,並逐漸被許多都市人所接受。口臭者通過潔牙,消除牙菌斑、軟垢、牙石,對改善口臭、預防牙周病都有益處。一般可根據自身條件,每隔半年左右潔牙一次為宜。