產後缺乳宜吃的六款營養食療方

　　生完孩子後，還有一項工作就是哺乳，很多產後的媽媽都會遇到奶水不足的情況，那麼產後缺乳怎麼辦?以下是小編整理了，一起來了解一下吧!

　　產後缺乳營養食療：薏米豬蹄湯

　　原料：薏米200克，豬蹄2只，紅棗5顆，蔥段、薑片、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：1、將薏米去雜質後洗淨，紅棗泡發。

　　2、豬蹄洗淨斬塊，氽水撈出瀝水。

　　3、將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、薑片放入鍋中，注入清水，燒沸後改用小火燉至豬蹄熟爛，挑出蔥、姜，加入胡椒粉和鹽調味，出鍋即可。

　　功效：健脾益氣、豐胸通乳。

　　產後缺乳營養食療：胡桃仁芝麻糊

　　原料：白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

　　做法：1、白芥子煎汁備用。

　　2、胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待涼，放入攪拌機中攪打成細末，放入杯中，加入杏仁粉，倒入已備好的湯汁，待冷卻後再加入蜂蜜即可。

　　功效：補腎護髮、健腦通乳。

　　產後缺乳營養食療：紅棗首烏芝麻粥

　　原料：紅棗20克，何首烏、紅糖各10克，黑芝麻少許，大米100克。

　　做法：1、何首烏入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，紅棗去核洗淨，大米洗淨泡發。

　　2、鍋置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒綻開。

　　3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入紅糖即可。

　　功效：補血強體、美容通乳。

　　產後缺乳營養食療：薏米燉菱角

　　原料：薏米300克，菱角30克，糖5克。

　　做法：1、將薏米洗淨泡發，菱角洗淨，一切兩半。

　　2、將薏米、菱角同放入燉鍋內，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。

　　3、加入糖，繼續煮至入味即可。

　　功效：健脾燥溼，清熱解毒。

　　產後缺乳營養食療：紅豆牛奶湯

　　原料：紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。

　　做法：1、紅豆洗淨，泡水8小時。

　　2、紅豆放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮30分鐘，備用。

　　3、將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。

　　功效：滋陰益胃、豐胸通乳。

　　產後缺乳營養食療：節瓜紅豆生魚湯

　　原料：生魚、節瓜各150克，山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量，乾貝20克，鹽少許，姜適量。

　　做法：1、生魚處理乾淨，切塊後氽去血水，節瓜去皮切片，山藥、乾貝分別洗淨，紅豆、紅棗、花生米均洗淨泡軟。

　　2、淨鍋上火倒入水，下所有材料煲熟，調入鹽即可。

　　功效：補血養顏、利水通乳。