出汗排毒真的有效嗎

　　有些姑娘喜歡運動，因為她們認為，身體中的毒素可以隨著淋漓的大汗被排出，多運動就能達到排毒的目的。

　　排毒並非是因為出汗，而是運動能促進新陳代謝，而比運動更重要的，還是懂得利用飲食來達到排毒的目的。

　　運動有一定的排毒效果沒錯，但是卻並非因為出汗。出汗更多的是為了調節體溫而存在的一種生理功能，蒸桑拿的時候甚至只要靜靜坐著，就可以通體發汗。運動性的出汗，更多的是因為運動消耗能量，從而產生了過多的熱量，需要通過汗液排出來降低體溫，只是由於運動時血管擴充套件，能加速血液迴圈，從而加快體內的新陳代謝，才具有一定的排毒效果。

　　想要通過運動來排毒的姑娘們必須知道，在大量排汗的過程中，機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等會隨汗液排到體外，但是過度誇大出汗的排毒去溼作用也是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，反而會對健康有害。

　　一般來說，機體本身就具有強大的排毒功能，只要維持正常的機體運動，就能通過自身的排毒機能來完成身體排毒的需求，不需要額外服用所謂的“排毒”產品，只有代謝能力相對較弱的人，無法依靠自身機能完成排毒，才有必要針對治療。

　　女性想要排毒，最好的辦法就是正確合理飲食，然後堅持進行體育鍛煉，只有促進身體自我排毒的能力，“排毒”才可能得到實現。

　　清腸排毒的三大招

　　吃法一

　　早粥晚湯 身體健康

　　秋天保養要滋陰防燥。在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主。在秋季進補前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃。比如：奶製品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗，也是調理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

　　此外，入秋後空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴脣最敏感，時常有乾裂感覺，也就是中醫常說的“燥”。建議可多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時，還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規律。

　　吃法二

　　蜜糖蘸香蕉減肥

　　香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情食用。

　　吃法三

　　蛋白質澱粉分家法

　　由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。