懷孕初期晚上吃什麼

懷孕初期，孕婦晚上吃什麼東西好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　孕婦吃什麼對睡眠好

　　一、小米

　　小米的性微寒、味甘，具有非常不錯的開胃安眠的作用，用小米煮粥，每天晚上睡前喝一些，能夠幫助你安然入睡，孕婦晚上吃一些小米粥也具有非常不錯的安眠效果。

　　二、水果

　　孕婦隨著月份的一天天增長，身體會變得越來越笨重，白天如果活動得比較多的話就可能出現疲累的感覺，晚上難以入睡，出現這種情況的時候可以吃一些蘋果、香蕉或者是梨子，這些水果屬於鹼性的水果，能夠幫助放鬆肌肉，起到非常不錯的安眠效果。

　　三、酸棗仁粥

　　適量的酸棗仁搗碎，用水煮成湯，之後去掉渣滓，用酸棗仁的湯汁煮粳米，熬成粥，睡前喝一些，具有非常不錯的安眠效果。

　　四、糖水

　　如果是因為煩躁發怒導致的無法入睡，可以喝一些糖水，果糖會在人體內轉化為血清素，血清素具有抑制大腦皮層的作用，可以讓孕婦在短時間內進入睡眠狀態。

　　五、蓮子粉粥

　　將煮熟的蓮子去掉外殼碾碎，之後將蓮子粉與粳米放在一起煮成粥，每天晚上吃一些具有非常好的助睡眠的作用。

　　孕婦吃什麼對睡眠好?上面介紹了五種可以幫助孕婦入睡的食療方法，如果孕婦晚上睡不著的話可以多吃一些上述食物，能夠起到不錯的安眠效果，同時為了保證每天晚上有一個優質的睡眠孕婦需要保持一個良好的睡眠習慣，比如晚上不能看刺激性太強的影視劇等，同時還需要保證良好的睡眠環境哦。

　　孕婦吃晚餐的注意事項

　　準媽媽的飲食至關重要，睡眠的重要也不容忽視。有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。

　　過於油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。專家建議，晚餐儘量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。

　　除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

　　孕早期準媽媽會感覺很疲憊，但睡得卻很不安穩，殊不知有些刺激性食物也會影響睡眠，如香蒜麵包睡前就不要多吃。

　　孕婦晚上吃什麼好

　　懷孕期間需要的熱量和營養比較多，所以，如果按照一日三餐是不行的，並且每餐也不能吃的太撐了!建議少吃多餐，合理的分配飲食，比如雞蛋羹，豆漿、五穀粥，都是不錯的!一定要少吃油膩，禁辛辣刺激!

　　孕婦晚上容易餓，可以補充蛋白質含量較高的食物，可以衝一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麵包之類的乾糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。

　　孕婦晚上飲食注意：

　　1.在妊娠初期，胎兒尚小，生長緩慢，向母體索取的營養素不多。母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物，如蔬菜、水果等就行了。

　　2.在懷孕初期，由於血糖低、酮體升高，孕婦易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐，這時，可以多吃粗米、粗麵、甘薯等含糖分較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期適宜多吃魚，因為魚營養豐富、滋味鮮美、易於消化，很適合懷孕階段食用。

　　3.為了防止噁心嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀粥、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾和其他點心。夜裡如果加餐最好吃點粥和小菜.