懷孕初期早上吃什麼好

懷孕初期，早上孕婦吃什麼東西比較好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕初期早餐吃什麼好?

　　一、多吃營養高,易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質,約佔人體乾重的40%左右.胎兒發育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆製品等;糖主要用於供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米,白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助於防止便祕.胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣.

　　二、1。不能挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

　　2。做到昏素搭配，營養合理。

　　3。不要食用未煮熟的魚、肉。

　　4。使用一定數量的粗糧，小米、玉米、紅薯等。

　　5。媽媽對熱量的需要要比早期明顯增加，適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。

　　6。這時是胎兒骨骼發育關鍵時期，媽媽對鈣的需求增加40%，奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜都是較好的鈣源。

　　懷孕初期早上起來吃什麼?

　　1、在飲食外最重要的是而外3樣營養素 蛋白質、鈣、維生素E。 有足夠的優質蛋白，可以讓胎兒等到完全的發育，五官和手指就很好看，有很多人五官都是擠在一起，手指短小，指甲區很小。這些都是與胎兒發育不完全有一點關係。

　　2、孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需

　　要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等;糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。