孕中期營養食譜大全

　　孕中期，孕媽媽的胃口大開，正是補充營養的大好時機。因此，準備一份健康、適宜的孕中期食譜大全很有必要。以下是小編整理了，很不錯的哦!

　　孕中期食譜大全之一：孕4個月的食譜

　　為了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要，孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。

　　推薦營養菜：蝦仁炒韭菜

　　特點：清香味美，補血養血。

　　孕中期食譜大全之二：孕5個月的食譜

　　懷孕近5個月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿蔔素6毫克，維生素Cl00毫克。

　　推薦營養菜：炒素蟹

　　特點：含有大量維生素

　　孕中期食譜大全之三：孕7個月的食譜

　　推薦營養菜：春筍燒兔

　　原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，淨春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。

　　做法：

　　①將兔肉洗淨，切成3釐米見方的塊。春筍切滾刀塊。

　　②旺火燒鍋，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒幹水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜，約30分鐘後加入春筍。待兔肉燜至軟爛時放味精，豆粉，收濃汁起鍋即可。

　　特點：色紅油亮，肉酥味鮮。

　　孕中期食譜大全之四：孕6個月的食譜

　　這一段時期，孕婦容易發生便祕。為此，除了增加各種營養素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

　　推薦營養菜：魚香肝片

　　原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　　①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片，加鹽及水豆粉***20克***碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

　　②用1碗水豆粉***10克***、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

　　③炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

　　特點：黃色金紅，肝片細嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。

　　為了寶寶健康，孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全，準媽媽們就不用擔心吃錯東西了。