四個月孕婦營養食譜大全

  當孕期踏入第四個月的時候,孕婦對於早孕的不良反應也基本大有改善,並且關於流產的風險也變小了,可是對於飲食的營養方面則絲毫不容鬆懈。下面小編告訴大家,希望對大家有幫助哦!

  孕婦營養食譜一: 菠菜煎豆腐

  做法如下:

  先將鍋燒熱然後放油,再將豆腐切片然後放入油鍋內兩面煎黃,然後加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量,燒1~2分鐘左右,最後再加上500克菠菜即可了。

  特點:味色鮮美,含有大量的維生素。

  孕婦營養食譜二: 牡蠣粥

  原料:糯米需100克

  輔料:鮮牡蠣肉需100克、豬五花肉要50克

  調料:蔥頭末25克、蒜末50克、熟豬油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、料酒10克

  做法如下:

  1.先將糯米淘洗淨用以備用,再將鮮牡蠣肉清淨,然後把豬五花肉切成細絲狀。

  2.先把糯米下鍋,加以清水燒開,待米煮至開花時,就加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽以及熟豬油,一同煮成粥,最後再放入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉攪勻,即可食用了。

  特點:

  牡蠣肉味極鮮美,是優質的營養食物,以牡蠣入粥食用,是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒,可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。

  孕婦營養食譜三: 蝦仁炒韭菜

  做法如下:

  1.將韭菜清洗乾淨,並且切成3釐米長的節;然後把鮮蝦剝去殼,洗乾淨;再把蔥切成段;姜切成片。

  2.然後就將鍋燒熱,並且在放入植物油燒沸後,先將蔥下鍋煸香,再來放入蝦和韭菜,烹點黃酒,再持續地翻炒,直至蝦仁熟透,即可起鍋裝盤。

  特點:清香味美,補血養血。

  四個月孕婦的注意事項

  1、懷孕第四個月胎盤已發育完全,為了使胎兒發育良好,必需攝取充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取,不可偏食、挑食。

  2、孕婦的營養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,飢飽適度,飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

  3、不宜食用含鹽過高的食物,如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

  4、懷孕四個月有可能出現妊娠貧血症,因此對鐵質的補充尤其重要。

  5、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,但時間不宜過長,並勤換內褲。

  6、保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠,做適當的家務和體育鍛煉。

  7、不穿高跟鞋,衣著寬鬆舒適,最好是棉質的孕婦裝。保持頭髮清潔,剪一個易梳理的髮型,不燙髮、染髮。

  8、注意乳房護理,穿寬大而柔軟的胸罩,保護乳頭,如果有乳頭內陷,孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次,使之凸起,為產後哺乳做好準備。

  9、調整好自己的心態,保持愉快的心情。對於妊娠引起的?a href='' target='_blank'>種植皇剩??鮮兜秸饈且恢終?5納?矸從Γ?綣?皇翹乇鵓緦遙??行判募岢幟褪埽?苊夤?紙孤牽??荒芾?a href='' target='_blank'>用藥物緩解症狀。