怎樣發聲保護嗓子的方法

  今天小編就和你們來講一講怎樣發聲才能更好地保護嗓子吧!下面是!希望我幫你們整理的資料能對你有幫助!

  一:“四個應該”

  1.應該養成有效保護嗓子的訓練方法

  正確的發聲訓練法不是通過大喊來改變音量,而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的,即“腹聯合式呼吸法”,簡單的說就是用氣託聲,而非單純的用嗓子發音。那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的,這樣聲帶的負擔過重,而且咽腔的毛細血管容易被拉破,造成出血的現象。我們主張用持續,小聲的發聲方式來達到訓練的目的***比如持續發氣泡音***。

  2.應該保持一個良好的口腔環境

  在日常的生活中,播音員主持人要多飲水,這不僅是身體的需要,作為播音員主持人,多飲水更是保養髮聲器官的重要措施。若有口渴的感覺應及時飲水,即使在不口渴的時候也要多飲水。

  3.應該注意口腔溫度的變化

  飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用,播音員主持人的飲用水不宜過燙或過涼,因為我們的聲帶很敏感也很柔弱,長此以往勢必對嗓子造成損害,尤其是節目開始前。

  4.應該遵循一個規律的作息時間

  播音員主持人聲音能否正常表現出來,一個重要原因是身體不能疲勞,保持上場前的活力,以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果,身體疲勞,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞。

  二:“五個不要”

  1.不要吃過冷或過熱的食物

  食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。

  2.不要吸菸

  即使是被動吸菸也應該避免,因為點燃的菸草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力,會使聲音嘶啞、乾澀,對發聲效果有很大的影響。

  3.不要過度用嗓

  避免尖叫,不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,“悄悄話”式的講話對於保護嗓音來說也是不利的。

  4.不要過多地清嗓子

  有很多主持人都有這樣的小習慣,在說話之前總喜歡清一清嗓子,覺得這樣接下來說話就會很順暢,可是當您作這種動作的時候,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受,那麼就小口地飲水或是吞嚥。

  5.不要嗓子不適時不要說話

  當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候,儘量不要講話。在此期間,發音器官處於充血狀態,無節制地說唱喊叫,會使聲帶“雪上加霜”。

  三:“六種療法”

  1.熱薰氣療法

  如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感,可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,很快就可使不適現象消失。

  2.飲濃涼茶水

  將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水,冷卻後經常飲入,可有效應對嗓子嘶啞不適。

  3.風油精吸入

  將風油精倒在潔淨的手帕上數滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次,可緩解嗓子乾澀不適。

  4.冷敷脖頸

  用冷水或冰水浸溼毛巾,敷在前頸部喉頭上,20分鐘左右,每日3-4次,可緩解嗓子腫痛灼熱。

  5.雞蛋茶

  取新鮮雞蛋一隻,磕到飯碗裡打成雞蛋液, 燒一些滾燙的開水,澆到蛋液裡把雞蛋衝成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下,這就是傳說中的雞蛋茶,可治嗓子疼嗓子啞。

  6.拌吃銀耳

  將白木耳洗淨泡脹,撕成條塊狀,先用開水燙過,再用涼開水漂洗,之後加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2日後即可好轉。