唱歌的人都是怎樣保護嗓子的
有朋友關心這樣的問題：如何用最小的氣息***力量***,發出最洪亮圓潤的聲音?下面是小編為愛唱歌的你整理的一些保護嗓子的資料，希望對你有用!
一、保護嗓子認識篇
人為什麼會發出聲音?首先我們來看看“呼吸”這個很自然的動作。我們知道橫膈膜肌肉是連著雙肺的底部的，橫膈膜放鬆向上拱起肺部收縮排氣，稱之為“呼”;橫膈膜收緊向下拱起拉動肺部擴張，稱之為“吸”。正常情況下，水平放置我們喉頭部位的兩片聲帶是放鬆的，中間形成一個小空洞，氣息在這個小空洞裡穿流。當我們想要說話的時候，兩片聲帶拉緊，這個小空洞隨之變小，氣息想要穿過去就必須摩擦到聲帶，聲帶隨即開始震動，這就形成了人聲。那為什麼聲調有高低之分，音量有大小之分呢?若拋開我們的先天因素***如體型、腔體、聲帶的長短、厚度***不說，皆因此時我們聲帶拉緊程度和所用氣息量不同。
二、保護嗓子實踐篇
當然，如果是關於唱歌用嗓，我們要展開討論以上很多問題。關於講課用嗓，我們就討論大家最關心的問題：如何用最小的氣息***力量***，發出最洪亮圓潤的聲音?
呼吸：“氣沉丹田”
首先，我們要清楚，氣沉丹田並不是把氣真正吸到丹田，它只是一個意念。丹田位於下腹部，裡面是大腸、膀胱等器髒，氣當然是到不了那裡的。那這個意念有什麼作用?它能使我們的氣息加深，氣息深淺就關係到這個力能不能有效作用到聲帶上。我們想像一下使用打氣筒或者打針用的針筒時，要讓氣從一個方向出來，首先第一個動作是向反方向抽氣，然後再向那個方向推氣。雖然我們的身體不是圓柱形的，但是我們的意念要把它想象成圓柱形的，既然聲帶是水平放置在頸部喉頭，那麼我們吸氣時，意念著力點應該深及丹田，橫膈膜向下運動，胸腔和肩膀應該保持自然擴張，身體肌肉應該放鬆，而且切忌聳肩和提起鎖骨。在先天的生理機能上，女性的氣息比男性淺，一般在胸腔和鎖骨位置呼吸，所以練習“氣沉丹田”要比男性花費加倍的努力。呼氣時，意念仍然感覺氣息保持在丹田，不是立刻收縮腹部，而是感覺腰圍一圈的肌肉鎖住氣息，胸腔仍然保持自然擴張，橫膈膜向上運動，切忌含胸收腹。如果把我們的聲音比喻成樹葉，那麼氣息就像樹根一樣，牢牢地紮在丹田上，這樣氣息才能有效地作用到聲帶上，聲音才有牢固的根基，不會像飄浮不定的落葉。
腔體：“積極調動”
這裡講的“積極調動”是說運用一切可以配合發聲的腔體。眾所周知，聲帶只有十幾毫米長度，一兩毫米厚度。這麼小的發聲體，談何發出洪亮圓潤的聲音?當然，人體的微妙是任何機器和樂器不能比擬的。我們的身體有很多的腔體可以通過空氣共振參與發聲，它們包括：胸腔、鼻腔、額竇、蝶竇等。其中胸腔我們是可以控制的，保持自然擴張就行了;頭骨裡面的小腔體是本來就有而且不能控制其大小的;那麼最關鍵的就是鼻腔和咽腔了，它們就是人聲的美化器，發聲的時候它們的形狀如何，直接關係到你的音色圓不圓、美不美。如何調動鼻腔和咽腔參與共鳴呢?各人體會不同，簡單來說，一開始要保持五官的興奮，可以想象一下“打噴嚏”前的狀態，那個時候鼻咽腔是開啟通透的，用這個狀態下說話;再舉一個反面例子，我們可以想像一下早晨剛睡醒時，身體各腔體和聲帶還極其懶惰時發出的聲音，我們就不難發現臉部五官興奮進而帶動鼻咽腔興奮的作用了。諸位老師可以留意電視播音員們講話的音色，在日常生活或者講課的時候，可以反覆調整自己的腔體狀態，進而讓好的體會和訣竅變成自己的發聲習慣。
頸部肌肉：“鬆緊有別”
這裡所說的頸部肌肉包括頸部所有肌肉、聲帶周圍的肌肉以及下顎部的肌肉。我們把摸得著、能感覺得到的頸部和下顎部肌肉稱為“外肌”;把摸不著、感覺不到的控制聲帶鬆緊的肌肉群稱為“內肌”。
平常人很容易誤解為，想要說話或者唱歌大聲，就必須勞動我們的“外肌”。結果我們經常能看到有些人在高談闊唱時青筋迸裂、面紅耳赤。其實這是非常錯誤的，而且這樣發聲，由於“外肌”僵硬，聲音肯定是僵硬不悅耳的，講話人由於拼命擠嗓子容易導致用嗓疲勞、聲帶充血、咽喉發炎;聽講人對此種僵硬或者粗暴或者尖銳的聲音，也很快引起聽覺疲勞。正確的發聲方法應該是“外肌”儘量放鬆，儘量不提起喉頭，這樣有利於氣息的暢通和鼻咽腔的共鳴。關於“內肌”如何操控，平常講課大可不必去研究它。只要做到語調適中，不高不低;語速適中，不快不慢，就已經恰到好處了。
總之，逐漸養成以上三點發聲習慣***氣沉丹田呼吸、積極興奮腔體、放鬆頸部肌肉***，能最大限度獲得輕鬆、圓美、洪亮的嗓音，並且能儘量避免聲帶充血、喉嚨發炎、聲帶小結以及聲帶息肉等毛病。
三、保護生活篇
世界第一男高音帕瓦羅蒂曾經講過：“我父親去世那年還能唱到HIGH C!”，其本人在05年70歲高齡時，還來中國開告別音樂會。縱觀音樂史，70-80歲高齡的歌唱家還開音樂會的，可謂是屢見不鮮。他們的嗓子是如何能夠永葆青春的呢?除了正確的發聲習慣和不懈的練習外，生活習慣上也是息息相關的。在這裡，我的建議是：
1、 能不說話的時候儘量少說話，並且說話的時候切忌大喊大叫;少做“清嗓子”動作，可以用“打氣泡音”來觀察自己的聲帶功能是否正常;
2、用嗓興奮後，切忌直接喝涼水和冷飲，此時宜喝溫水;
3、早晨起來，可以在鏡子前開啟口腔觀察自己的後咽壁有無紅腫，有時候可以用一點淡鹽水簌簌口，再用本文“實踐篇”的方法吊吊嗓子，開開聲;
4、少吃或者不吃煎、炒、炸、燒、辣，少煙少酒或戒菸戒酒，少通宵熬夜;
5、多喝健康茶飲***比如菊花、金銀花、枸杞之類泡茶，許多老師有豐富經驗，這裡不再贅述***;
讓我們一起行動，去發掘自身最美好的聲音吧!