怎樣可以保護嗓子

　　你知道如何保護嗓子嗎?人發聲音要藉助嗓子，嗓子就是喉，是重要的發音器官，是下呼吸道的門戶，是由軟骨構成的支架與聲帶、室帶組成的。那你知道如何保護嗓子嗎?下面就由小編告訴你吧!

　　如何保護嗓子

　　1、 熱鹽水漱口

　　將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中，每小時漱口一次，勿嚥下。有殺菌作用，能緩解咽喉部的炎症。

　　2、湯湯水水

　　喝點熱湯、熱茶都會讓嗓子舒服一點。北京中醫醫院耳鼻喉科劉樹春主任建議，可以沏一杯慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽緩解嗓子幹、疼等嗓子不適。

　　3、溼

　　使用加溼器提高室內空氣的溼度，室內的溫度不要過低。如果沒有加溼器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發。

　　4、遠離煙霧

　　不吸菸，更要注意遠離二手菸。空氣汙染嚴重時，最好不要外出，必須外出時要戴口罩。

　　5、潤喉片

　　慢嚴舒檸青橄欖含片是非處方的潤喉片，口感溫和不刺激，既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄蔘、地黃，清涼微甜、不傷胃。能持久的在局部發揮藥效，迅速緩解日常嗓子不適症狀，特別適合感冒前後引起的嗓子不適。

　　保護嗓子注意事項

　　1、禁菸酒，忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免汙染的空氣***如煤煙***和化學氣體的刺激。如果有吭咳習慣，也應克服，以免喉部充血。

　　2、規律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放鬆全身的休息，睡覺的時候吞嚥的動作會很少，能使嗓子休息十分充分，是護嗓的有效辦法。

　　3、 飲水，飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經過長時間的用嗓以後，聲帶會充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會出現水腫，造成嚴重的咽喉不適。

　　如何正確使用嗓子

　　1、水分是聲帶潤滑劑

　　說話時，聲帶振動很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助於嗓子保持良好狀態。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，溼潤的空氣對嗓子也有好處，應儘量讓家中和辦公室空氣溼度大一點。

　　2、讓你的嗓子打個盹

　　每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，教師在課間休息時最好不要講話;平時說話多的人，午飯後噤聲半個小時，不要沒完沒了地跟同事談天說地。

　　3、嘈雜地方少說話

　　在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。

　　4、低頭仰頭都不對

　　不管唱歌還是說話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處於放鬆狀態，最有利於保護嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭，低音時低頭，時間長了容易導致肌肉緊張，並讓發聲達到極限，極易損害嗓子。

　　5、想清嗓子先喝水

　　有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了，會造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下慾望。經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

　　6、嗓子也要節約著用

　　感冒時最好少說話，因為病毒會感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發出的訊號，表示它需要休息一下了。此外，在公眾場合講話時，特別是在室外，一定要用擴音裝置，避免造成聲帶緊張。

　　7、遠離香菸這一最大敵人

　　吸菸會大大增加喉癌發病率。即使是二手菸，一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子。

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