唱歌時保護嗓子的方法

　　唱歌，歌唱是一門藝術，要想提高人們學唱歌的能力，首先要學會在唱歌時如何保護好嗓子。下面小編給大家帶來唱歌時保護嗓子方法的相關內容，希望可以幫助到大家!

　　***一***

　　聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。

　　以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：

　　一*** 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　二*** 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

　　三*** 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　四*** 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。

　　五*** 悄悄話是不正確的說話方式。

　　六*** 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。

　　七*** 儘量用腹部***即丹田***輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　八*** 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　九*** 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　十*** 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　十一*** 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

　　十二*** 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

　　十三*** 喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

　　冬季氣候寒冷，空氣乾燥，人們常常感到嗓子不舒服。其實，由於天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發病率會增加。因此，冬季保護嗓子尤為重要。李教授認為，在增強保護意識、瞭解咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣戒菸酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。

　　***二***

　　增強嚥喉保護意識

　　李教授強調，在冬季的感冒患者中，大約有15%的人治癒數月仍然咳嗽不止，嚴重的甚至聲音嘶啞，其實他們並不是反覆感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易發於冬春季節，兒童成人均可發病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染;慢性咽喉炎多為上呼吸道感染後的結果，由咽喉部的感染所致。

　　據介紹，咽喉炎的發病原因很多：吸菸多、飲酒頻、睡眠少、空氣質量不良、錯誤用嗓以及不當的飲食，都可能產生咽部炎症。李教授舉例，平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬“發物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。

　　***三***

　　保護嗓子從保暖做起

　　一些冬季易發病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發生，都與生活在不良環境中有關。咽喉炎的發病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關。為此，專家建議：睡覺時房間內溫度不要太冷;早晨起床要及時穿衣服;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。

　　另外，還要注意室內空氣質量。冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通，使煙氣散到室外;用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可使用加溼器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣溼潤。

　　***四***

　　和辣椒菸酒說再見

　　想要有效預防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒菸酒，由於菸酒既刺激咽喉又使機體功能受損，所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物，北方氣候乾燥，應該多吃些青菜、水果，多飲水。此外，鍛鍊身體，增強防禦能力，不要過度疲勞或熬夜，儘量保證睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物，如魚、牛奶、大豆等，都是保護嗓子的好辦法。