冬天吃什麼水果治便祕

　　便祕是一件痛苦的事情，不少人深有感觸!那麼，在日常生活中吃什麼水果能治便祕呢?接下來便和小編一起來了解下吧!

　　冬天適合吃什麼水果治便祕

　　柿子

　　如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嚐它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀***但經簡單處理後澀味就會祛除***，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便祕、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

　　梨

　　從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。最後，劉磊強調，由於榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。

　　香蕉

　　由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經研究已經得到了證實。

　　有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便乾結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。

　　冬天吃什麼食物治便祕

　　一、蘿蔔

　　在生活中說到緩解便祕的食物，蔬菜肯定是首選，很多常見的蔬菜能夠有效的緩解便祕。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分對於身體滋潤很有幫助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對於腸胃蠕動很有必要。

　　以蘿蔔來說，在冬天吃蘿蔔對於身體是有幫助的，蘿蔔中的水分是極多的，對於潤膚有幫助。蘿蔔屬於性涼的食物，吃進身體能夠有效的入肺，對於冬天引起的乾燥有很好的緩解。

　　並且蘿蔔有很強的行氣功能，對於化痰止咳、除燥生津、清熱解毒很有幫助。

　　現代醫學實驗表明，吃蘿蔔有利尿的功效，在蘿蔔中有豐富的纖維素，對於排便有很好的效果，同時吃蘿蔔能夠幫助人們進行減肥。

　　當然，蘿蔔屬於性涼的食物，陰性體質的人要少吃，脾胃虛寒的人也不宜多吃，有些時候，蘿蔔也是不能和水果一起食用的，例如，吃蘿蔔的時候再吃橘子是會誘發甲狀腺腫情況的發生。

　　因而，在冬天我們是可以通過吃蘿蔔來緩解便祕的，當然，食用蘿蔔的一些禁忌也是需要注意。

　　二、白菜

　　冬天白菜成熟，吃白菜對於緩解便祕也是有幫助的。在白菜中有豐富的水分，對於面板的滋養很有幫助。

　　同時吃白菜能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發黃的人都是可以食用白菜的。

　　同時，在白菜中有豐富的粗纖維，可以有效的促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便乾燥的發生。

　　因而，在冬天不妨吃白菜來緩解便祕。

　　三、柚子

　　冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能夠有效的預防便祕的發生。柚子屬於去火的食物，對於冬天內部的燥熱有很好的緩解。

　　便祕往往是身體火氣較旺的原因，吃柚子可以幫助身體行氣、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通過吃柚子來緩解便祕。

　　冬天治便祕的方法

　　大量飲水。

　　冬季天干，一定要大量喝水補水，平均兩小時一杯水即可。確保是溫開水，不要喝過涼或者過燙的水。

　　多吃綠葉菜。

　　綠葉菜不僅可以補足我們身體所需要的各種微量元素，還可以有效緩解、治療便祕。冬季常見的綠葉菜如油麥菜、菠菜、茼蒿、空心菜、大白菜等，都是不錯的。每天確保吃一次，就可以有效治療便祕。

　　適量吃主食，多喝湯汁。

　　冬天人們的室外活動量不是很大，所以主食不用吃太多，保持七八分飽就行，但是要多喝湯汁，補充身體所需的水分，滋補腸胃。

　　多運動。

　　運動是促進新陳代謝的重要手段，而冬季由於氣溫低，室外寒冷，導致很多人都不願意出來做運動，而治療便祕，改善身體狀況，就必須克服惰性和寒冷，到室外做一些運動，如晨跑，騎車，打羽毛球，跳舞等都是不錯的運動方式，不僅可以緩解便祕，還可以強身健體。

　　腹部按摩。

　　平躺在床上，雙手食指按壓肚臍下方一寸處，先順時針按摩揉壓五十下左右，再逆時針按摩揉壓五十下。可以有效緩解便祕。

　　到醫院找專業大夫治療，忌擅自用藥。

　　如果便祕情況嚴重，通過以上幾種方法都不能湊效，建議及時到相關醫院進行治療，千萬不要自己擅自用酚酞片治療便祕。因為引起便祕的原因是很多的，必須對症下藥，才能藥到病除，更好的保護我們的身體。

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