冬天吃什麼水果補水冬天補水的水果蔬菜
女人是水做的,這是很多人的一個共識。那麼在乾燥的冬季,女人如何保水呢?以下是由小編整理關於冬天補水的水果內容,希望大家喜歡!
冬天吃什麼水果補水
1、葡萄
葡萄可以消除暗沉、美白、抗老化,最佳的補水方法是,將葡萄連皮及果肉一起搗碎,加入少許鮮奶敷在臉部。當然,圖方便直接吃,也是不錯的。
如何自制葡萄面膜?
將葡萄洗乾淨,剝開去掉葡萄籽。用果汁機將剩下的葡萄肉和葡萄皮打成汁,用壓縮面膜在打出的葡萄汁裡浸泡即可敷在臉上。剩下的葡萄籽可以用果汁機搗碎,加入洗面奶,因為它有磨砂的功能,還能去皺,並且含有一種葡萄酚的物質,也稱花青素,具有很強的抗氧化作用,能有效地預防面板氧化衰老和皺紋的產生。
怎麼吃葡萄美白補水?
①將新鮮葡萄、生薑洗淨,分別搗爛,用清潔紗布紋汁備用,再以沸水泡濃綠茶一杯。
②葡萄汁、薑汁各50毫升,蜂蜜適量,趁熱飲服,可治療細菌性痢疾。
③取葡萄汁、藕汁、生地黃汁各300毫升,蜂蜜250毫升,共煮沸,每日飯前服120毫升。
2、西瓜
西瓜可以鎮靜面板、美白、保溼,能使面板水嫩光滑。
如何自制西瓜面膜?
①將西瓜皮削去硬的表皮,再將剩下的白色皮削成一片一片貼於臉上,待10分鐘後換一批新鮮的瓜皮貼上,這樣操作重複3次後用水清洗乾淨。
②取一箇中等大小的西瓜,去掉外面的較硬的表皮,再將西瓜榨成汁,與蜂蜜調配在一起形成西瓜面膜。將面膜直接塗於臉上,敷15-25分鐘後清洗乾淨。
③取適量的西瓜搗碎,加入蛋黃1個,再加入適量的珍珠粉攪拌均勻,調配成乳膠狀,塗於臉上10分鐘後再清洗乾淨。
怎麼吃西瓜美白補水?
①新鮮西瓜皮1塊,鮮荷葉30克。將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
②將西瓜外層硬皮和瓤去掉,與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下,在涼開水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,拌好即可。
③用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水衝燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。
④將紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然後加入切好的西瓜丁即可。
3、檸檬
美白、除皺、抗痘。
如何自制檸檬面膜?
①回家洗臉後,滴三滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上,輕拍面部,可以去出黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質。
②用蛋清一份,加幾滴檸檬汁,然後用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘,最後用溫水洗淨便可。
③取1湯匙鮮檸檬汁,放入杯中,加入鮮雞黃1個,混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油,一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉後敷面形成面膜,20分鐘後取下,再用溫水洗淨。
怎麼吃檸檬美白補水?
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合並加入適量的糖。檸檬水除了具有美白和抗衰老作用外,還可以減肥。
4、獼猴桃
獼猴桃可消除斑點。獼猴桃富含維生素E,可干擾玄色素天生,預防色素沉著、保持面板白淨,並有助於消除面板上已有的斑點等斑點。
如何自制獼猴桃面膜?
獼猴桃去皮,切塊,放入攪拌機中打汁。加入麵粉調勻即可使用。潔面後將面膜均勻地塗於臉部。約15分鐘用清水洗淨,進行日常護理。可以深層清潔毛孔中的多餘油脂,去黑頭,有效預防粉刺,提升肌膚肌膚的光澤度。獼猴桃和香蕉去皮,切塊,放入攪拌機裡,倒入豆奶,加入蜂蜜,攪拌即可。
冬天補水的蔬菜
蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。並且,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素 C的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效, 再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家,在烹飪白菜的時候,儘量選擇醋溜,因為維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。
綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多,經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時,綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然,綠豆本身沒有維生素C,但發芽後就會產生了。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。
冬天吃什麼水果最好
第一,梨,其的功效在於生津潤肺止咳
而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖,以及對人們十分的益的礦物質鈣和鐵等。最大的常見特點就是可以潤肺止咳,保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天裡肺熱咳嗽或者咽乾喉痛,或者出現大便乾躁等等,都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面,患有高血壓,或頭暈目眩的患者,常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果,因為吃梨可以助消化,但是梨是屬於性寒的一類水果,一些脾胃虛寒,或長期消化不良的和產後血虛的人,並不適合吃梨。
第二,甘庶
冬季是甘蔗豐收的季節,而甘蔗又具有清熱潤肺的功效,也常被人用做在冬天裡一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養元素之外,甘蔗還可以治低血糖,或大便不通暢,小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是,甘庶也屬於寒性水果,脾胃虛寒的人,或經常患有腹痛的並不適宜食用。
第三.橙子
不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一,除了富含豐富的維生素C之外,還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿蔔素。它的功效在於可以生津止渴,健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便祕還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上,它還具有降低血中膽固醇,可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果,飯前和飯後並不適宜吃,要不然會造成對胃的影響不利。
第三,橘子 橘子除了含有豐富的維生素外,還有豐富的蛋白質和鈣元素。可以起到減少吸收膽固醇,降血脂的功效。還有一個最好的好處就是吃橘子可以預預心血管疾病的發生。但是橘子食用過多也會導致上火的發生,因為它屬於熱溫性的水果,吃多出現上火之外還有可能出現嘔吐和食慾不振的現象,還有就是橘子不能與蘿蔔和牛奶同吃。
香蕉
從營養成份上來說,香焦具有很強的鎂元素,以及富有豐富的維生素。其中獨特的食物纖維成份是最好的潤腸通便的作用。香焦對於女性不僅可以美髮還可以保護面板的傷暫存器,對於老年人還可以預防高血壓和中風的危險。所以香焦具有鎮定安眠,潤肺止咳,同時幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒,食入過多會導致胃腸功功的紊亂。同時造成了體內的營養元素的比例失調,對健康也存在著隱患。
蘋果
蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養心益氣,其富含豐富的糖類和鉀鹽,不但生津還可以潤肺健脾。同時還幫助腸胃的蠕動。促進排便。而在藥用方面上,蘋果可以有效的降低膽固醇的發生,對預防膽結石還有一定的功效。或蘋果不益在飯前食用,要是每天吃蘋果過多,還會對腎造成不利影響。
柿子
維生素A是柿子最大的營養元素,除此之外它還含大量的維生素C。以及獨特的鞣酸,所以柿子可以養肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外,對一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用,空腹食用柿子易患柿石症,故而柿子應在飯後適量食用最佳。
石榴
石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸。可以生津化食,健胃降壓的功效。還有一個不為常見的特徵,就是石榴可以驅除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道,或對一些流感病毒有一定的抑制效果。對於女性為言,石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上,石榴還可以預防心臟病的發生以及降血脂,和緩解癌變的程序。
冬天補水的水果蔬菜