睡前瑜伽減腿視訊

  練習瑜伽是一個很好的健身方法,如大家所知,初學瑜伽是件不容易的事件,下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  教程  瑜伽如何減肥

  1、雙手扶著椅背,兩腿併攏,伸直。

  2、吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,使背部儘量向下塌陷。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  3、呼氣,垂頭,將背部向上拱起,腹部肌肉收緊。自然呼吸,保持幾秒鐘。

  4、重複五六次。

  5、睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細美腿。